Prácticas de coaching para metas de acercamiento frente a metas de evitación tras un revés
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para metas de acercamiento frente a metas de evitación tras un revés, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Mantén el enmarcado de acercamiento después de un revés
Cuando falles, pregunta "¿cómo se ve el éxito desde aquí?" en vez de "¿qué tan malo fue el fracaso?"
Metas de Acercamiento vs. Evitación - Metas de Acercamiento vs. Evitación
Una meta de acercamiento es una meta enmarcada en torno a moverse hacia un resultado deseado — "ponerme en forma", "tener una conversación tranquila", "terminar bien el proyecto". Se define frente a su contraparte, la meta de evitación, enmarcada en torno a alejarse de un resultado temido — "dejar de ser flojo", "no arruinar la conversación", "no perder la fecha límite". La investigación de Andrew Elliot sobre esta distinción (teoría de metas de logro) encuentra que las metas enmarcadas como acercamiento se asocian con mejor bienestar, persistencia y desempeño, porque el sistema nervioso se organiza en torno a alcanzar un objetivo en vez de monitorear una amenaza — aunque el enmarcado de evitación puede seguir siendo útil cuando una amenaza es genuinamente saliente. - Adopta una orientación de meta de maestría, no solo de desempeño
Persigue metas para mejorar, no solo para verte bien —especialmente en trabajo de largo alcance.
Teoría de Fijación de Metas, de Forma Práctica - Reformula las metas de evitación como metas de acercamiento
Traduce "dejar de fallar" en "llegar a X" para que tu sistema apunte a un objetivo en vez de a una amenaza.
Metas de Acercamiento vs. Evitación - Recupérate de los contratiempos sin abandonar la meta
Construye una rutina para recuperarte para que los contratiempos no terminen con la búsqueda.
Grit: Pasión y Perseverancia, Evaluadas Honestamente - Usa la orientación de evitación como señal diagnóstica
Cuando notes que domina el enmarcado de evitación, trátalo como información sobre una necesidad no satisfecha o una amenaza real — no como un defecto de carácter.
Metas de Acercamiento vs. Evitación - Nombra el miedo que impulsa una meta de evitación
Saca a la luz el escenario específico de fracaso contra el que se prepara una meta de evitación.
Metas de Acercamiento vs. Evitación - Enmarca las metas de rendimiento como acercamiento en lugar de evitación
Apunta hacia lo que quieres lograr, no lejos de lo que quieres evitar — la diferencia mueve la aguja cardiovascular.
Evaluación de Desafío vs. Amenaza, en la Práctica - Invoca el posible yo durante los contratiempos
Cuando fallas o te estancas, vuelve al yo esperado — no a la meta de resultado — como tu ancla de reorientación.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Plantea las metas como objetivos de acercamiento, no de evitación
Enuncia hacia qué te estás moviendo, no de qué estás tratando de escapar.
Metas Autoconcordantes, en la Práctica
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