Prácticas de coaching para asertividad y autocompasión
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para asertividad y autocompasión, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Di verdades difíciles desde la fuerza, no desde la sumisión
Di lo difícil — la retroalimentación, el desacuerdo, el "esto está mal" — desde un lugar arraigado y cariñoso.
Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica - Usa la autocompasión feroz para permanecer en conversaciones difíciles
Mantente presente en el conflicto respondiendo a tu propia angustia con compasión, para no huir ni atacar.
Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica - Cultiva el Self a través de la compasión interna dirigida
Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
Energía del Self en IFS, Hecha Práctica - Aplica la autocompasión directamente a la vergüenza
La vergüenza dice "soy malo"; la autocompasión dice "soy humano, y esto es difícil": no son la misma afirmación, y una de ellas es precisa.
Resiliencia ante la vergüenza, de forma práctica - Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica
Kristin Neff distingue dos modos de autocompasión: tierna (reconfortante y aceptadora) y feroz (protectora, proveedora y motivadora a través de acción clara y valiente). La autocompasión feroz no es agresión — es la fuerza cálida y de mirada clara que mostrarías en nombre de alguien a quien amas profundamente, ahora dirigida hacia ti mismo. La investigación sobre autocompasión en general respalda ambos modos, aunque la autocompasión feroz como constructo distinto es más nueva y cuenta principalmente con respaldo observacional y clínico. - N — Nutre con autocompasión
Ofrece a la parte que sufre lo que más necesita — cuidado, reconocimiento, consuelo — como lo harías con un amigo querido.
Meditación RAIN: la práctica de cuatro pasos de Tara Brach - Autocompasión a través del lente del distanciamiento
Combina la perspectiva en tercera persona con un encuadre autocompasivo para evitar tanto el autoataque como la autoindulgencia.
Diario de Autodistanciamiento - Amabilidad hacia uno mismo sobre el autojuicio
Responde a tus propios errores con calidez y comprensión en lugar de crítica dura.
La Autocompasión, en la Práctica - Confronta la evitación con valentía compasiva
Haz lo difícil — la conversación difícil, la acción que da miedo — porque te importa tu yo futuro.
Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- autocompasión y asertividad
Di lo difícil — la retroalimentación, el desacuerdo, el "esto está mal" — desde un lugar arraigado y cariñoso.
Di verdades difíciles desde la fuerza, no desde la sumisión
- Tender vs fierce autocompasión
Kristin Neff distingue dos modos de autocompasión: tierna (reconfortante y aceptadora) y feroz (protectora, proveedora y motivadora a través de acción clara y valiente). La autocompasión feroz no es agresión — es la fuerza cálida y de mirada clara que mostrarías en nombre de alguien a quien amas profundamente, ahora dirigida hacia ti mismo. La investigación sobre autocompasión en general respalda ambos modos, aunque la autocompasión feroz como constructo distinto es más nueva y cuenta principalmente con respaldo observacional y clínico.
Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica
- enfrentar la evitación con autocompasión
Haz lo difícil — la conversación difícil, la acción que da miedo — porque te importa tu yo futuro.
Confronta la evitación con valentía compasiva
- autocompasión como fuente de protección activa
Kristin Neff distingue dos modos de autocompasión: tierna (reconfortante y aceptadora) y feroz (protectora, proveedora y motivadora a través de acción clara y valiente). La autocompasión feroz no es agresión — es la fuerza cálida y de mirada clara que mostrarías en nombre de alguien a quien amas profundamente, ahora dirigida hacia ti mismo. La investigación sobre autocompasión en general respalda ambos modos, aunque la autocompasión feroz como constructo distinto es más nueva y cuenta principalmente con respaldo observacional y clínico.
- Fierce Self Compassion
Kristin Neff distingue dos modos de autocompasión: tierna (reconfortante y aceptadora) y feroz (protectora, proveedora y motivadora a través de acción clara y valiente). La autocompasión feroz no es agresión — es la fuerza cálida y de mirada clara que mostrarías en nombre de alguien a quien amas profundamente, ahora dirigida hacia ti mismo. La investigación sobre autocompasión en general respalda ambos modos, aunque la autocompasión feroz como constructo distinto es más nueva y cuenta principalmente con respaldo observacional y clínico.
- autocompasión intensa orientada a la acción
Kristin Neff distingue dos modos de autocompasión: tierna (reconfortante y aceptadora) y feroz (protectora, proveedora y motivadora a través de acción clara y valiente). La autocompasión feroz no es agresión — es la fuerza cálida y de mirada clara que mostrarías en nombre de alguien a quien amas profundamente, ahora dirigida hacia ti mismo. La investigación sobre autocompasión en general respalda ambos modos, aunque la autocompasión feroz como constructo distinto es más nueva y cuenta principalmente con respaldo observacional y clínico.
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