Prácticas de coaching para vencer el perfeccionismo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para vencer el perfeccionismo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Deja ir el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Tolerar y valorar lo incompleto
Practica detener una tarea o proyecto mientras todavía es lo bastante bueno pero no está terminado, y nota que el mundo no se acaba.
Wabi-Sabi: Encontrar Belleza en la Imperfección - Practica la autocompasión
Responde a tu propia imperfección con la amabilidad que ofrecerías a un amigo, no con juicio duro.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Identificar y reducir la aversión impulsada por el perfeccionismo
El perfeccionismo hace aversivo comenzar la tarea completa al elevar la apuesta a un estándar inalcanzable.
Aversión a la Tarea y Procrastinación - Disputa los debo y tendría que impulsan la autocondena
Detecta la exigencia absoluta ("debo triunfar") y conviértela en una preferencia ("prefiero fuertemente triunfar").
Autoaceptación Incondicional - Persigue la maestría como una asíntota
Trata mejorar como la meta — sabiendo que nunca llegas del todo.
Drive: Autonomía, Maestría y Propósito - Soltar la versión ideal
Identifica un proyecto, relación o autoimagen que estás esperando que sea perfecta y comprométete con su estado real en su lugar.
Wabi-Sabi: Encontrar Belleza en la Imperfección - Definir "terminado" antes de empezar
Especifica los criterios mínimos de un resultado completo antes de comenzar, para tener una condición de parada clara.
La Ley de Parkinson, en la práctica - Crea seguridad para primeros borradores imperfectos
Date permiso explícito para producir una versión tosca inicial — el perfeccionismo es un motor de procrastinación.
El Hábito del Ahora, en la Práctica - Pensamiento de todo o nada (blanco y negro)
Evaluar situaciones y a ti mismo en términos absolutos y binarios —perfecto o fracaso, siempre o nunca.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión
Preocupaciones relacionadas
- perfeccionismo e incompletitud
Practica detener una tarea o proyecto mientras todavía es lo bastante bueno pero no está terminado, y nota que el mundo no se acaba.
Tolerar y valorar lo incompleto
- entorno y perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
Deja ir el perfeccionismo
- ¿cómo debería dejar de obsesionarme con la perfección en todo lo que hago?
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
- cómo dejar de ser perfeccionista
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
- cómo superar el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
- antídoto contra el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
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