Prácticas de coaching para un amigo adicto al celular que además conduce

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para un amigo adicto al celular que además conduce, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Separa físicamente tu teléfono durante el trabajo profundo
   Mueve tu teléfono a otra habitación —no a otro bolsillo— durante las sesiones de enfoque.
   Agrupar Notificaciones: Recuperar el Control de tu Atención
2. Usa un teléfono básico o un período sin teléfono durante una ventana diaria definida
   Designa una ventana diaria durante la cual tu teléfono inteligente sea reemplazado por un teléfono básico o guardado por completo.
   Modo Escala de Grises del Teléfono y Diseño Conductual
3. Usa un reproductor de música dedicado o reloj GPS durante el ejercicio
   Deja el teléfono atrás durante los entrenamientos usando un reproductor independiente o un reloj inteligente: el gimnasio debería ser una zona libre de teléfono.
   Dispositivos de propósito único
4. Reemplaza la revisión con una ventana de recogida programada
   En lugar de recoger el teléfono cada vez que surge el impulso, designa dos ventanas de recogida por noche.
   El Método del Vestíbulo del Teléfono
5. Protege las conversaciones de la intrusión del teléfono
   Guarda el teléfono — no boca abajo, completamente guardado — durante las conversaciones en persona.
   Reclamar la Atención: el Minimalismo Digital en la Práctica
6. Realiza una auditoría de dispositivos: un uso, un dispositivo
   Mapea cada uso que le das actualmente a tu teléfono y pregunta: ¿podría un dispositivo de propósito único hacer esto mejor?
   Dispositivos de propósito único
7. Designa una estación de carga en la entrada de tu casa
   Coloca un cargador junto a la puerta principal y hazlo el lugar de descanso predeterminado de tu teléfono al llegar a casa.
   El Método del Vestíbulo del Teléfono
8. Usa la pila de teléfonos en las comidas sociales
   En comidas con otros, todos los teléfonos van boca abajo en el centro de la mesa —el primero en tomarlo pierde.
   Modo Escala de Grises del Teléfono y Diseño Conductual
9. Usa un reloj despertador dedicado para sacar el teléfono del dormitorio
   Un despertador barato elimina la racionalización de "el teléfono en el dormitorio", liberando todo el cuarto del dispositivo.
   Dispositivos de propósito único
10. Obtén el apoyo de otros que comparten tu hogar
    Un compromiso solitario del vestíbulo es fuerza de voluntad; una norma compartida del hogar es arquitectura.
    El Método del Vestíbulo del Teléfono

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.