Prácticas de coaching para diferenciación del yo

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para diferenciación del yo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
   La diferenciación, como David Schnarch usa el término en Matrimonio Apasionado, es la capacidad de mantener un sentido claro de quién eres mientras estás en contacto emocional cercano con alguien que te importa. Es la alternativa a la fusión (perderte en la relación) y a la distancia (protegerte manteniéndote emocionalmente alejado). Mayor diferenciación predice tanto intimidad más genuina como deseo más sostenido — porque solo un yo distinto puede realmente conectar, en lugar de solo fusionarse.
2. Registra la estabilidad de ti mismo en el tiempo
   Nota cuándo tu sentido de quién eres cambia drásticamente según el contexto, el estado de ánimo o la opinión de otros — esta inestabilidad es en sí misma reveladora.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
3. Desarrollar un yo sólido pero flexible
   Conoce claramente lo que valoras, crees y no comprometerás — mientras permaneces genuinamente abierto a ser cambiado por tu pareja.
   Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
4. Reduce la comparación social como fuente de definición de ti mismo
   Deja de usar las cualidades de otras personas como el punto de referencia principal para las tuyas — eso importa sus estándares a tu autoconcepto.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
5. Practica reducir el centramiento en el ego sin borrarte a ti mismo
   Desarrolla la capacidad de actuar plenamente mientras temporalmente dejas de lado la preocupación por ti mismo.
   La Autotrascendencia de Maslow, En la Práctica
6. Mapea tu yo actual, ideal y del deber ser
   Escribe descripciones separadas de quién eres, quién quieres ser y quién sientes que debes ser, y luego compáralas.
   Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica
7. Amplía tu autoconcepto más allá de un solo dominio
   Mantén activamente una identidad multidominio para que ningún fracaso único pueda amenazar todo tu valor propio.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
8. Practica la autotrascendencia diaria
   Cada día, haz al menos una cosa cuyo valor sea completamente independiente de cómo te sentiste, te desempeñaste o luciste mientras la hacías.
   Logoterapia: Deflexión
9. Haz el movimiento sujeto-objeto
   Convierte algo que te tiene ("estoy ansioso") en algo que tienes y puedes examinar ("noto ansiedad en mí").
   Autoautoría: Pasar de la Mente Socializada a la Mente Autoautorada
10. Audita tus creencias sobre ti mismo en busca de coherencia
    Encuentra los puntos donde sostienes creencias contradictorias sobre ti mismo y decide cuál es realmente cierta.
    Claridad del Autoconcepto, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.