Prácticas de coaching para habilidades de tolerancia al malestar tras una pérdida
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para habilidades de tolerancia al malestar tras una pérdida, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Habilidades de Tolerancia al Malestar, en la Práctica
Las habilidades de tolerancia al malestar, principalmente de la TCD, son herramientas de corto plazo para sobrevivir una crisis — dolor emocional intenso, impulsos abrumadores o estrés situacional agudo — sin empeorar las cosas. No resuelven el problema; te llevan más allá del pico para que resolver problemas vuelva a ser posible. La TCD en conjunto tiene fuerte respaldo de ensayos aleatorizados, particularmente para el trastorno límite de la personalidad y la desregulación emocional. - MEJORA el momento
Usa Imaginería, significado (Meaning), oración (Prayer), Relajación, una cosa a la vez (One thing), Vacación y Aliento (Encouragement) para pasar el momento presente.
Habilidades de Tolerancia al Malestar, en la Práctica - Havening para suavizar la activación aguda del duelo
Usa tacto suave y distracción breve para bajar la intensidad fisiológica de las oleadas de duelo.
Auto-Havening: Calmar el Sistema Nervioso a Través del Tacto - ACCEPTS — distracción estructurada de la crisis
Usa Actividades, Contribuir, Comparaciones, Emociones, alejar (Pushing away), Pensamientos y Sensaciones para redirigir la atención durante una crisis.
Habilidades de Tolerancia al Malestar, en la Práctica - Autoconsolarse con los cinco sentidos
Consuélate deliberadamente a través de la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto para sobrellevar el malestar.
Habilidades de Terapia Dialéctico Conductual (TDC), de Forma Práctica - Autocalmate a través de los cinco sentidos
Confórtate deliberadamente a través de la vista, el sonido, el olfato, el gusto y el tacto mientras la crisis llega a su pico.
Habilidades de Tolerancia al Malestar, en la Práctica - Tarea 3: Adaptarse a un mundo sin la persona
Desarrollar activamente nuevas habilidades, roles y elementos de identidad para navegar la vida transformada.
Las Tareas del Duelo de Worden, en la Práctica - Busca honestamente qué ha crecido o cambiado para mejor
Sin minimizar la pérdida, nota cualquier crecimiento, cambio o perspectiva que haya surgido de ella.
Reconstrucción de Sentido en el Duelo, de Forma Práctica - Tarea 2: Trabajar el dolor del duelo
Permitir y procesar el dolor emocional y físico de la pérdida en lugar de evitarlo.
Las Tareas del Duelo de Worden, en la Práctica - TIPP para la tolerancia al malestar en crisis
Usa Temperatura, ejercicio Intenso, respiración Pausada, y relajación muscular emParejada para bajar rápido la activación abrumadora.
Habilidades de Terapia Dialéctico Conductual (TDC), de Forma Práctica
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Las habilidades de tolerancia al malestar, principalmente de la TCD, son herramientas de corto plazo para sobrevivir una crisis — dolor emocional intenso, impulsos abrumadores o estrés situacional agudo — sin empeorar las cosas. No resuelven el problema; te llevan más allá del pico para que resolver problemas vuelva a ser posible. La TCD en conjunto tiene fuerte respaldo de ensayos aleatorizados, particularmente para el trastorno límite de la personalidad y la desregulación emocional.
Habilidades de Tolerancia al Malestar, en la Práctica
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Las habilidades de tolerancia al malestar, principalmente de la TCD, son herramientas de corto plazo para sobrevivir una crisis — dolor emocional intenso, impulsos abrumadores o estrés situacional agudo — sin empeorar las cosas. No resuelven el problema; te llevan más allá del pico para que resolver problemas vuelva a ser posible. La TCD en conjunto tiene fuerte respaldo de ensayos aleatorizados, particularmente para el trastorno límite de la personalidad y la desregulación emocional.
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Las habilidades de tolerancia al malestar, principalmente de la TCD, son herramientas de corto plazo para sobrevivir una crisis — dolor emocional intenso, impulsos abrumadores o estrés situacional agudo — sin empeorar las cosas. No resuelven el problema; te llevan más allá del pico para que resolver problemas vuelva a ser posible. La TCD en conjunto tiene fuerte respaldo de ensayos aleatorizados, particularmente para el trastorno límite de la personalidad y la desregulación emocional.
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