Prácticas de coaching para examinar el pensamiento automático

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para examinar el pensamiento automático, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Atrapa los pensamientos automáticos en el momento
   Nombra el pensamiento específico que surgió, no solo el sentimiento que creó.
   Reestructuración Cognitiva: El Método de la TCC para Cambiar Pensamientos Poco Útiles
2. Examina la evidencia a favor y en contra
   Prueba el pensamiento como una hipótesis: ¿qué lo respalda realmente, y qué argumenta en contra?
   Reencuadre Cognitivo, en la Práctica
3. Reestructuración cognitiva
   Identifica un pensamiento automático, pruébalo contra la evidencia, y reemplázalo por uno más preciso.
   Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), en la Práctica
4. Examina la evidencia a favor y en contra del pensamiento
   Trata el pensamiento como una hipótesis y encuentra la evidencia real de ambos lados.
   Reestructuración Cognitiva: El Método de la TCC para Cambiar Pensamientos Poco Útiles
5. Atrapa el pensamiento automático "caliente"
   Identifica el único pensamiento que causó más malestar — el pensamiento caliente — no una lista de pensamientos.
   El Registro de Pensamientos: La Herramienta Central de Autoexamen de la TCC
6. Atrapa el pensamiento automático
   Nota la interpretación instantánea y no examinada que se disparó antes de reencuadrar nada.
   Reencuadre Cognitivo, en la Práctica
7. Examina la evidencia a favor y en contra del pensamiento caliente
   Enumera lo que realmente respalda el pensamiento y lo que realmente lo contradice — como si construyeras un caso judicial.
   El Registro de Pensamientos: La Herramienta Central de Autoexamen de la TCC
8. Adoptar la postura del Observador Libre
   Observa los pensamientos desde un punto de vista interno imaginado que no tiene ningún interés en su contenido.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
9. Mindfulness desapegado: observar los pensamientos sin engancharte
   Deja que los pensamientos pasen por tu conciencia sin seguirlos, evaluarlos ni actuar sobre ellos.
   Terapia Metacognitiva, Explicada de Forma Práctica
10. Visualización de hojas en un arroyo
    Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
    Desfusión de los Pensamientos Ansiosos

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.