Prácticas de coaching para foco externo para la ansiedad
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para foco externo para la ansiedad, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Reenfoque atencional situacional: pasar del yo a la situación
En situaciones que provocan ansiedad, redirige activamente la atención hacia afuera: a la tarea, a la otra persona, al entorno.
Terapia Metacognitiva, Explicada de Forma Práctica - Cambia a atención enfocada en la tarea bajo ansiedad de rendimiento
Redirige la atención del automonitoreo y la preocupación por el resultado hacia las señales de proceso específicas de la tarea en cuestión.
Despliegue Atencional, de Forma Práctica - Desplaza la atención hacia afuera en situaciones sociales
Dirige tu enfoque hacia lo que la otra persona dice y siente, no hacia cómo apareces tú.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando - Redirige del autoenfoque a la atención externa
Cuando la ansiedad se dispare, ancla deliberadamente la atención a un sonido u objeto externo específico.
Técnica de Entrenamiento de la Atención (ATT), de Forma Práctica - Enfoque externo: redirige la atención lejos de las sensaciones corporales
Cambia la atención hacia afuera durante la ansiedad para interrumpir el ciclo de monitoreo que amplifica las sensaciones.
El Modelo de Pánico de Clark, en la Práctica - Recuerda que los demás están viviendo el mismo guion
La mayoría de la gente en la fiesta también se siente como la única persona ansiosa — te están observando por la misma razón.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando - Escribe el relato del observador sobre el evento
Escribe un relato en tercera persona de lo que realmente vio un observador promedio — no de lo que sentiste.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando - Recuerda lo poco que notas a los demás
Haz un inventario de con qué frecuencia notas los fallos de desconocidos — luego aplica esa tasa a ti mismo.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando - Entrenar la atención flexible
Practica mover deliberadamente la atención entre señales externas y experiencia interna — y de vuelta.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Cambia la atención de ti mismo a la situación
Redirige tu atención de monitorearte a ti mismo hacia involucrarte genuinamente con la otra persona.
Superar la Timidez: El Marco de Philip Zimbardo
Preocupaciones relacionadas
- atención centrada en uno mismo y ansiedad social
En situaciones que provocan ansiedad, redirige activamente la atención hacia afuera: a la tarea, a la otra persona, al entorno.
Reenfoque atencional situacional: pasar del yo a la situación
- ansiedad social yo concentración
En situaciones que provocan ansiedad, redirige activamente la atención hacia afuera: a la tarea, a la otra persona, al entorno.
- atención externa en situaciones sociales
Dirige tu enfoque hacia lo que la otra persona dice y siente, no hacia cómo apareces tú.
Desplaza la atención hacia afuera en situaciones sociales
- cómo lidiar con un compañero posiblemente autista que parece estar obsesionado conmigo
Practica desplazar deliberadamente la atención entre sonidos: un ejercicio que construye flexibilidad atencional y reduce la autofocalización.
Técnica de entrenamiento atencional (ATT)
- atención centrada en uno mismo y ansiedad
En situaciones que provocan ansiedad, redirige activamente la atención hacia afuera: a la tarea, a la otra persona, al entorno.
- Cuando terapia metacognitiva situational attentional refocusing
En situaciones que provocan ansiedad, redirige activamente la atención hacia afuera: a la tarea, a la otra persona, al entorno.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.