Prácticas de coaching para Cuando terapia metacognitiva situational attentional refocusing
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando terapia metacognitiva situational attentional refocusing, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Reenfoque atencional situacional: pasar del yo a la situación
En situaciones que provocan ansiedad, redirige activamente la atención hacia afuera: a la tarea, a la otra persona, al entorno.
Terapia Metacognitiva, Explicada de Forma Práctica - Cambia la atención de ti mismo a la situación
Redirige tu atención de monitorearte a ti mismo hacia involucrarte genuinamente con la otra persona.
Superar la Timidez: El Marco de Philip Zimbardo - Desplaza la atención hacia afuera en situaciones sociales
Dirige tu enfoque hacia lo que la otra persona dice y siente, no hacia cómo apareces tú.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando - Escribe el relato del observador sobre el evento
Escribe un relato en tercera persona de lo que realmente vio un observador promedio — no de lo que sentiste.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando - Háblate a ti mismo en tercera persona
Usa tu propio nombre o "tú" en lugar de "yo" cuando trabajes un momento difícil.
Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas - Actualiza activamente tu estimación de cuánto notan los demás
Cuando asumas que todos vieron tu metedura de pata, corta conscientemente la estimación a la mitad.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando - Recuerda que los demás están viviendo el mismo guion
La mayoría de la gente en la fiesta también se siente como la única persona ansiosa — te están observando por la misma razón.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando - Nota y nombra la experiencia desde la posición de observador
Describe lo que sucede dentro de ti en la tercera persona del observador, no en la primera persona del contenido.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Cambia a atención enfocada en la tarea bajo ansiedad de rendimiento
Redirige la atención del automonitoreo y la preocupación por el resultado hacia las señales de proceso específicas de la tarea en cuestión.
Despliegue Atencional, de Forma Práctica - Haz la comprobación "¿importó?" 24 horas después
Antes de asumir que una metedura de pata social se recordará, espera un día y pregúntate si alguien la mencionó.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando
Preocupaciones relacionadas
- atención externa en situaciones sociales
Dirige tu enfoque hacia lo que la otra persona dice y siente, no hacia cómo apareces tú.
Desplaza la atención hacia afuera en situaciones sociales
- foco externo para la ansiedad
En situaciones que provocan ansiedad, redirige activamente la atención hacia afuera: a la tarea, a la otra persona, al entorno.
Reenfoque atencional situacional: pasar del yo a la situación
- el efecto foco: por qué crees que todos te observan, bajo estrés
El efecto foco es la tendencia bien documentada a sobrestimar cuánto notan otras personas nuestra apariencia, nuestros errores y nuestras acciones — porque somos el centro de nuestra propia atención, asumimos que somos el centro de la de ellos. Reducir este sesgo requiere actualizar deliberadamente la estimación de cuán distraídos, absortos en sí mismos e indiferentes están realmente los demás.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando
- experimentos conductuales: experimentos de encuesta
Pon a prueba predicciones sociales preguntando a una pequeña muestra de otros qué piensan realmente — en lugar de asumir.
Experimentos de Encuesta: Poner a Prueba Creencias Preguntando a Otros
- Por qué pensar todos is ver me
El efecto foco es la tendencia bien documentada a sobrestimar cuánto notan otras personas nuestra apariencia, nuestros errores y nuestras acciones — porque somos el centro de nuestra propia atención, asumimos que somos el centro de la de ellos. Reducir este sesgo requiere actualizar deliberadamente la estimación de cuán distraídos, absortos en sí mismos e indiferentes están realmente los demás.
- efecto del foco según Gilovich
El efecto foco es la tendencia bien documentada a sobrestimar cuánto notan otras personas nuestra apariencia, nuestros errores y nuestras acciones — porque somos el centro de nuestra propia atención, asumimos que somos el centro de la de ellos. Reducir este sesgo requiere actualizar deliberadamente la estimación de cuán distraídos, absortos en sí mismos e indiferentes están realmente los demás.
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