Prácticas de coaching para establecimiento de miedos con tu pareja
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para establecimiento de miedos con tu pareja, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Fear-Setting, Explicado de Forma Práctica
El fear-setting es la alternativa estructurada de Tim Ferriss al establecimiento de metas: en lugar de solo imaginar lo que quieres, escribes las peores cosas que podrían pasar si actúas, cómo prevendrías o repararías cada una, y — de forma crítica — el costo de no hacer nada. Es una técnica de práctica, no un protocolo probado, pero es una variante estructurada de la práctica estoica de premeditar la adversidad y se superpone con cómo la exposición reduce el miedo. - Ten una conversación de "Abrázame Fuerte"
La conversación estructurada de Sue Johnson para llegar más allá de la defensividad hacia la necesidad de apego subyacente.
Terapia Centrada en las Emociones: El Marco de Sue Johnson para la Reparación Duradera del Vínculo - Ten la conversación central de Abrázame Fuerte
Comparte lo que más necesitas que se escuche que dices, y recibe lo que tu pareja más necesita que escuches.
Abrázame Fuerte: las Siete Conversaciones de Sue Johnson para el Amor Duradero - Lidera con tus ojos: usa el rostro como regulador
Haz contacto visual y usa tu rostro conscientemente para señalar seguridad antes que las palabras.
Relaciones de Funcionamiento Seguro - Compara el riesgo temido con riesgos que ya aceptas
Calibra un nuevo miedo comparándolo con riesgos base con los que convives sin ansiedad.
Cascadas de Disponibilidad: Cómo se Propagan e Inflan los Miedos - Desvanecer la dependencia de una persona de apoyo
Entra gradualmente a situaciones temidas con menos apoyo de una persona que ha sido una fuente de seguridad.
El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica - Construye una jerarquía de exposición
Lista cada situación temida y clasifícalas por angustia (0–100) antes de hacer cualquier otra cosa.
La Escalera del Miedo: Exposición Gradual de Forma Práctica - Lucha contra el problema, no el uno contra el otro
Reorienta el conflicto para que ambas partes enfrenten el problema juntas en lugar de enfrentarse entre sí.
Relaciones de Funcionamiento Seguro - Evitar la confirmación anti-ideal: la escultura que hace daño
Identifica las formas en que tratas rutinariamente a tu pareja como su yo no ideal (el peor), y detente.
El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente - Premedita la adversidad (la raíz estoica)
Ensaya brevemente y con regularidad la pérdida y la dificultad de antemano, antes de cualquier decisión específica.
Fear-Setting, Explicado de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- establecimiento de miedos como cuidador
El fear-setting es la alternativa estructurada de Tim Ferriss al establecimiento de metas: en lugar de solo imaginar lo que quieres, escribes las peores cosas que podrían pasar si actúas, cómo prevendrías o repararías cada una, y — de forma crítica — el costo de no hacer nada. Es una técnica de práctica, no un protocolo probado, pero es una variante estructurada de la práctica estoica de premeditar la adversidad y se superpone con cómo la exposición reduce el miedo.
Fear-Setting, Explicado de Forma Práctica
- establecimiento de miedos con amigos
El fear-setting es la alternativa estructurada de Tim Ferriss al establecimiento de metas: en lugar de solo imaginar lo que quieres, escribes las peores cosas que podrían pasar si actúas, cómo prevendrías o repararías cada una, y — de forma crítica — el costo de no hacer nada. Es una técnica de práctica, no un protocolo probado, pero es una variante estructurada de la práctica estoica de premeditar la adversidad y se superpone con cómo la exposición reduce el miedo.
- Fear Setting
El fear-setting es la alternativa estructurada de Tim Ferriss al establecimiento de metas: en lugar de solo imaginar lo que quieres, escribes las peores cosas que podrían pasar si actúas, cómo prevendrías o repararías cada una, y — de forma crítica — el costo de no hacer nada. Es una técnica de práctica, no un protocolo probado, pero es una variante estructurada de la práctica estoica de premeditar la adversidad y se superpone con cómo la exposición reduce el miedo.
- establecimiento de miedos como padre o madre
El fear-setting es la alternativa estructurada de Tim Ferriss al establecimiento de metas: en lugar de solo imaginar lo que quieres, escribes las peores cosas que podrían pasar si actúas, cómo prevendrías o repararías cada una, y — de forma crítica — el costo de no hacer nada. Es una técnica de práctica, no un protocolo probado, pero es una variante estructurada de la práctica estoica de premeditar la adversidad y se superpone con cómo la exposición reduce el miedo.
- establecimiento de miedos durante un gran cambio
Escribe el peor escenario, la probabilidad de cada elemento y el plan de recuperación antes de cualquier decisión importante.
Fear-setting — define el lado negativo antes de decidir
- establecimiento de miedos en un trabajo nuevo
Saber que interactuarás con alguien en el futuro hace que lo evalúes de forma más positiva antes de que suceda.
Usa la anticipación de la interacción para generar agrado antes de conocerse
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.