Evitar la confirmación antiideal: la escultura que daña

Identifica las formas en que tratas rutinariamente a tu pareja como su yo no ideal (el peor), y déjalas.

Why it works

El mecanismo Miguel Ángel opera en ambas direcciones. Tratar a tu pareja como su yo no ideal —como la persona que más teme llegar a ser— produce un movimiento hacia ese no ideal. Ocurre por el mismo bucle de confirmación conductual: la conducta provoca la conducta esperada, que confirma la expectativa conductual. Las parejas suelen confirmarse mutuamente el antiideal mediante el desprecio, la crítica y las expectativas bajas, normalmente no por malicia, sino como producto de una frustración habituada.

How to do it

1. Identifica el yo no ideal más temido por tu pareja (la persona que menos querría llegar a ser): sus miedos declarados, su vergüenza recurrente, sus autocríticas características.
2. Identifica qué conductas tuyas la tratan como si fuera o fuera a convertirse en esa persona.
3. Comprométete a eliminar una de esas conductas este mes: no necesariamente a sustituirla por su contraria, sino a retirar la confirmación antiideal.
4. Fíjate en qué se abre en la relación cuando disminuye la confirmación antiideal.

Evidencia

La confirmación conductual antiideal es la cara dañina del fenómeno Miguel Ángel, documentada en la investigación de Rusbult como predictora de un alejamiento del yo ideal y de un peor bienestar. La investigación de Gottman sobre el desprecio converge en hallazgos similares. (observational)

Es observacional; la confirmación antiideal y el deterioro de la relación pueden ser mutuamente causales, en vez de que la confirmación cause el deterioro en una sola dirección.

Sources

• Drigotas et al. (1999), Close partner as sculptor of the ideal self, JPSP

Common mistake

Pensar que la confirmación antiideal es solo el desprecio o la crítica manifiestos: muchos casos son estructurales y habituales, como poner los ojos en blanco cuando tu pareja intenta una habilidad nueva, terminarle las frases o encargarte de tareas "por ella" porque "no se le da bien".