Prácticas de coaching para sentirse menos solo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para sentirse menos solo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Usar la pertenencia para aliviar el aislamiento
Cuando te sientas aislado, restaura el sentido de que sigues siendo un nodo en un todo más grande.
Sympatheia — la Práctica Estoica de la Interconexión Universal - Meditación de condición compartida
Siéntate brevemente con la conciencia de que ahora mismo, miles de personas sienten exactamente lo que sientes.
Humanidad Común, Hecha Práctica - Humanidad compartida: recuerda que no estás solo
Dite a ti mismo: 'El sufrimiento es parte de la vida; no estoy solo en esto.'
La Pausa de Autocompasión - Expande el tonglen para incluir a todos los seres que comparten este sufrimiento
Sea lo que sea que estés sufriendo, incontables otros también lo sienten — inhala el dolor compartido, exhala el alivio compartido.
Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar - Una conexión cálida al día
Ten al menos un contacto genuino y atento con otra persona cada día.
La Buena Vida: Lecciones del Estudio de Harvard - Invoca la humanidad común en un momento de vergüenza
Cuando te sientas como un fracaso únicamente patético, recuérdate que esto es experiencia humana compartida.
Trabajar con tu Crítico Interior - Termina la frase: 'Otros también sienten esto cuando...'
Completa un puente específico entre tu dolor y la experiencia compartida de otros.
Humanidad Común, Hecha Práctica - Programa el contacto social como actividad prioritaria
Trata la interacción social como una actividad prescrita, no como algo que hacer cuando te sientas listo.
La programación de eventos placenteros, hecha práctica - Encontrar pertenencia en la naturaleza y el cosmos
Cuando la comunidad humana se sienta inaccesible, encuentra el sentido de pertenencia en el mundo natural del que formas parte.
Sympatheia — la Práctica Estoica de la Interconexión Universal - Añade distancia con tu propio nombre
Etiqueta desde un paso atrás: "Sam se siente abrumado" en lugar de "estoy abrumado".
Etiquetado del Afecto: Nombrarlo para Domarlo
Preocupaciones relacionadas
- ¿cómo puedo sobrellevar una soledad interna profunda?
Cuando te sientas aislado, restaura el sentido de que sigues siendo un nodo en un todo más grande.
Usar la pertenencia para aliviar el aislamiento
- cómo dejar de sentirme atrapado y solo
Cuando te sientas aislado, restaura el sentido de que sigues siendo un nodo en un todo más grande.
- soledad
Dite a ti mismo: 'El sufrimiento es parte de la vida; no estoy solo en esto.'
Humanidad compartida: recuerda que no estás solo
- Cuando humanidad compartida shared condition meditation
Siéntate brevemente con la conciencia de que ahora mismo, miles de personas sienten exactamente lo que sientes.
Meditación de condición compartida
- Por qué soy tan solo y triste
Ten al menos un contacto genuino y atento con otra persona cada día.
Una conexión cálida al día
- humanidad compartida en el trabajo
La humanidad común —uno de los tres componentes del marco de autocompasión de Kristin Neff— es el reconocimiento de que el sufrimiento, el fracaso, y la inadecuación son experiencias humanas universales, no defectos personales. Activar esta conciencia interrumpe la historia aislante de la vergüenza y reduce su intensidad. Tiene apoyo observacional como componente del constructo de autocompasión y se enseña en programas basados en evidencia incluyendo MSC.
Humanidad Común, Hecha Práctica
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.