Encuentra pertenencia en la naturaleza y en el cosmos

Cuando la comunidad humana se sienta inaccesible, encuentra la sensación de pertenencia en el mundo natural del que formas parte.

Why it works

La sympatheia en Marco se extiende más allá de la comunidad humana, a la totalidad de la naturaleza: todas las cosas son partes del mismo organismo racional. Esta extensión es útil precisamente cuando la pertenencia humana es difícil: el mundo natural está siempre ahí, y la experiencia de formar parte de algo más grande (lo que los investigadores llaman «asombro» o «conexión con la naturaleza») se asocia a menor rumiación autocentrada y mejor bienestar en la investigación psicológica.

How to do it

1. Sal al exterior y atiende al hecho de que los procesos naturales que te rodean —el clima, las estaciones, el crecimiento— son el mismo cosmos en el que estaba Marco.
2. Deja que te acompañe la conciencia de ser un nodo temporal de un proceso muy largo.
3. Nota si las preocupaciones a escala humana que te pesan se sienten proporcionalmente más pequeñas.

Evidencia

La conexión con la naturaleza y las experiencias de asombro se asocian a menor autofoco negativo y mejor estado de ánimo en la investigación psicológica. El encuadre estoico de la sympatheia —«formo parte de esto»— es la versión filosófica de la conexión que se estudia. (observational)

La investigación sobre conexión con la naturaleza es relativamente reciente y los tamaños de efecto son modestos. La extensión filosófica al cosmos es la aportación estoica; lo que se estudia es la sensación subjetiva de conexión.

Common mistake

Tratar la pertenencia a la naturaleza como evasión: salir fuera para evitar, en lugar de para restaurar la perspectiva y volver. El movimiento es un reinicio, no una retirada.