Prácticas de coaching para ¿cómo puedo dejar de ser tan exigente conmigo mismo y de ser perfeccionista?
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para ¿cómo puedo dejar de ser tan exigente conmigo mismo y de ser perfeccionista?, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Practica la autocompasión
Responde a tu propia imperfección con la amabilidad que ofrecerías a un amigo, no con juicio duro.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Deja ir el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Practica la aceptación deliberada de la falibilidad humana
Recuérdate regularmente que ser imperfecto no es un defecto de carácter — es la naturaleza de ser humano.
Autoaceptación Incondicional - Tolerar y valorar lo incompleto
Practica detener una tarea o proyecto mientras todavía es lo bastante bueno pero no está terminado, y nota que el mundo no se acaba.
Wabi-Sabi: Encontrar Belleza en la Imperfección - Pensamiento de todo o nada (blanco y negro)
Evaluar situaciones y a ti mismo en términos absolutos y binarios —perfecto o fracaso, siempre o nunca.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión - Recalibra los estándares del yo ideal cuando son inalcanzablemente altos
Distingue entre los estándares aspiracionales que te impulsan y los perfeccionistas que solo te castigan.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Identificar y reducir la aversión impulsada por el perfeccionismo
El perfeccionismo hace aversivo comenzar la tarea completa al elevar la apuesta a un estándar inalcanzable.
Aversión a la Tarea y Procrastinación - Crea seguridad para primeros borradores imperfectos
Date permiso explícito para producir una versión tosca inicial — el perfeccionismo es un motor de procrastinación.
El Hábito del Ahora, en la Práctica - Cultiva la autenticidad
Deja ir a quien crees que se supone que debes ser y preséntate como quien realmente eres.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Amabilidad hacia uno mismo sobre el autojuicio
Responde a tus propios errores con calidez y comprensión en lugar de crítica dura.
La Autocompasión, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
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Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
Deja ir el perfeccionismo
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- cómo combatir el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
- cómo dejar ir el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
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