Prácticas de coaching para cómo evitar que los cubiertos desaparezcan del lugar de trabajo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo evitar que los cubiertos desaparezcan del lugar de trabajo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Añade fricción a los comportamientos no deseados
Insertar incluso un pequeño obstáculo entre tú y un comportamiento no deseado reduce significativamente su frecuencia.
Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento - Servir desde lejos, no en la mesa
Sirve la comida lejos de donde comes, para que repetir requiera un viaje deliberado.
Hara Hachi Bu, en la Práctica - Corta o delega activamente el 80% trivial
Reduce o entrega sistemáticamente las actividades en el 80% inferior de tu distribución de impacto.
El Principio de Pareto: 80/20 para la Productividad Personal - Escribe y comprométete a una lista permanente de lo que no hay que hacer
Convierte los candidatos a eliminar en una lista explícita y revisada de rechazos permanentes.
La Lista de Lo Que No Hay Que Hacer - Diseña versiones ahorradoras de cucharas para las actividades necesarias
Identifica tus actividades rutinarias de mayor costo en cucharas y rediséñalas para que cuesten menos, así la misma vida requiere menos cucharas para mantenerse.
La Teoría de las Cucharas, Hecha Práctica - Usa la pila de teléfonos en las comidas sociales
En comidas con otros, todos los teléfonos van boca abajo en el centro de la mesa —el primero en tomarlo pierde.
Modo Escala de Grises del Teléfono y Diseño Conductual - Crea un lugar físico de entrega de dispositivos
Designa un lugar donde vivan todos los dispositivos durante el sabbat — fuera del alcance de la mano.
El Sabbat Digital - Trabaja en una sola ventana
Mantén un documento, una pestaña, una herramienta visible para que la siguiente tarea no esté a solo un vistazo de distancia.
Monotasking, en la Práctica - Invierte cucharas en actividades que generan más cucharas
Algunas actividades cuestan cucharas pero retornan más de lo que cuestan —identifícalas y protégelas incluso en días de baja cuchara.
La Teoría de las Cucharas, Hecha Práctica - Elimina o modifica la señal en vez de resistir la respuesta
Eliminar o cambiar el estímulo ambiental es más eficaz que depender de la fuerza de voluntad para resistirlo.
Control de Estímulos, en la Práctica
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Comer sin pantallas ni tareas
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La Teoría de las Cucharas —acuñada por Christine Miserandino para explicar la vida con lupus— usa "cucharas" como metáfora de unidades discretas de energía física y cognitiva disponibles cada día. El marco es particularmente útil para cualquiera que maneje una condición crónica, recuperación o carga sostenida alta: hace visible el presupuesto de energía, normaliza los límites y reduce la vergüenza de tener que elegir qué no hacer.
La Teoría de las Cucharas, Hecha Práctica
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