how to be less independent in a relationship

Pro-relationship maintenance behaviors — Actively do things that maintain and strengthen the relationship, rather than expecting it to run itself. Shift from one-person to two-person psychology — Stop managing your distress alone and start managing it together. For avoidant: stay present longer before withdrawing — The withdrawal that protects you from overwhelm drives your partner’s fear -- delay it by 10 percent. Choose and co-create secure relationships — Move toward partners and dynamics that reward openness, and build security together. Moving from other-validation to self-validation — Gradually replace the need for your partner’s approval with the ability to hold your own self-regard. Notice and soften avoidant deactivation — For avoidant patterns, catch the urge to withdraw and stay engaged a little longer. Cultivating mystery: becoming interesting to yourself first — Invest in your own aliveness — your pursuits, pleasures, and personhood — not primarily to attract your partner, but because your vitality is the resource desire draws from. Fade reliance on a support person — Gradually enter feared situations with decreasing support from a person who has been a source of safety. Move toward a secure baseline -- in yourself first — Security is a state you can practice moving toward, regardless of which partner moves first. Willingness to sacrifice: building relationship-oriented decision-making — Practice making at least one weekly decision that prioritizes the relationship over personal short-term convenience.

Prácticas de coaching para cómo depender un poco más de tu pareja en una relación

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo depender un poco más de tu pareja en una relación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

Conductas de mantenimiento pro-relación
Haz activamente cosas que mantengan y fortalezcan la relación, en lugar de esperar que funcione sola.
El Modelo de Inversión del Compromiso: Por Qué la Gente Se Queda (y Por Qué Se Va)
Pasa de la psicología de una persona a la de dos personas
Deja de gestionar tu angustia solo y empieza a gestionarla juntos.
Relaciones de Funcionamiento Seguro
Para el evitativo: permanece presente por más tiempo antes de retirarte
El retiro que te protege del agobio impulsa el miedo de tu pareja -- retrásalo un 10 por ciento.
La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
Elige y cocrea relaciones seguras
Muévete hacia parejas y dinámicas que recompensen la apertura, y construye seguridad juntos.
Teoría del Apego, Aplicada
Pasar de la validación ajena a la autovalidación
Reemplaza gradualmente la necesidad de la aprobación de tu pareja con la capacidad de sostener tu propio autoaprecio.
Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
Nota y suaviza la desactivación evitativa
Para los patrones evitativos, detecta el impulso de retirarte y permanece involucrado un poco más.
Teoría del Apego, Aplicada
Cultivar el misterio: volverte interesante para ti mismo primero
Invierte en tu propia vitalidad — tus intereses, placeres y personalidad — no principalmente para atraer a tu pareja, sino porque tu vitalidad es el recurso del que se nutre el deseo.
Mating in Captivity: Sostener el Deseo en Relaciones de Largo Plazo
Desvanecer la dependencia de una persona de apoyo
Entra gradualmente a situaciones temidas con menos apoyo de una persona que ha sido una fuente de seguridad.
El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica
Muévete hacia una base segura -- primero en ti mismo
La seguridad es un estado que puedes practicar acercarte, sin importar cuál pareja se mueva primero.
La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
Disposición a sacrificar: construir toma de decisiones orientada a la relación
Practica tomar al menos una decisión semanal que priorice la relación sobre la conveniencia personal a corto plazo.
El Modelo de Inversión del Compromiso: Por Qué la Gente Se Queda (y Por Qué Se Va)

Preocupaciones relacionadas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.

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