how to deal with insecurity in marriage

Avoiding anti-ideal confirmation: the sculpting that harms — Identify the ways you routinely treat your partner as their non-ideal (worst) self, and stop. Holding onto yourself under relational pressure — Maintain your own identity, positions, and values when a partner’s unhappiness is generating pressure to capitulate. Moving from other-validation to self-validation — Gradually replace the need for your partner’s approval with the ability to hold your own self-regard. Move toward a secure baseline -- in yourself first — Security is a state you can practice moving toward, regardless of which partner moves first. Build a culture of genuine appreciation as a horsemen antidote — Daily authentic appreciation is the structural counter to contempt -- and it has to precede the conflict. Give regular assurances of commitment — Explicitly remind your partner of your love, commitment, and investment in the relationship. Catch the four horsemen — Spot and replace criticism, contempt, defensiveness, and stonewalling during conflict. Replace defensiveness with partial responsibility — Defensiveness is a claim of innocence; taking even partial responsibility is the only way forward. Shift from one-person to two-person psychology — Stop managing your distress alone and start managing it together. Create and protect the couple bubble — Agree that you each put the relationship above any third party, including family of origin.

Prácticas de coaching para cómo manejar la inseguridad en el matrimonio

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo manejar la inseguridad en el matrimonio, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

Evitar la confirmación anti-ideal: la escultura que hace daño
Identifica las formas en que tratas rutinariamente a tu pareja como su yo no ideal (el peor), y detente.
El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente
Sostenerte a ti mismo bajo presión relacional
Mantén tu propia identidad, posiciones y valores cuando la infelicidad de una pareja está generando presión para capitular.
Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
Pasar de la validación ajena a la autovalidación
Reemplaza gradualmente la necesidad de la aprobación de tu pareja con la capacidad de sostener tu propio autoaprecio.
Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
Muévete hacia una base segura -- primero en ti mismo
La seguridad es un estado que puedes practicar acercarte, sin importar cuál pareja se mueva primero.
La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
Construye una cultura de apreciación genuina como antídoto de los jinetes
La apreciación diaria y auténtica es el contrapeso estructural al desprecio — y tiene que preceder al conflicto.
Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
Da garantías regulares de compromiso
Recuerda explícitamente a tu pareja tu amor, compromiso e inversión en la relación.
Comportamientos de Mantenimiento de la Relación
Detecta los cuatro jinetes
Detecta y reemplaza la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión durante el conflicto.
El Método Gottman, Aplicado
Reemplaza la actitud defensiva con responsabilidad parcial
La actitud defensiva es una declaración de inocencia; asumir aunque sea responsabilidad parcial es el único camino hacia adelante.
Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
Pasa de la psicología de una persona a la de dos personas
Deja de gestionar tu angustia solo y empieza a gestionarla juntos.
Relaciones de Funcionamiento Seguro
Crea y protege la burbuja de pareja
Acuerden que cada uno pone la relación por encima de cualquier tercero, incluida la familia de origen.
Relaciones de Funcionamiento Seguro

Preocupaciones relacionadas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.

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