how to handle someone with retroactive jealousy

Give yourself permission to feel — Drop the judgment about whether you should or shouldn’t feel a certain way — the emotion is already there. Catch the boomerang effect in yourself — When you notice yourself wanting to do the opposite of what you "should," use that as information rather than fighting it. Replace defensiveness with partial responsibility — Defensiveness is a claim of innocence; taking even partial responsibility is the only way forward. Avoiding anti-ideal confirmation: the sculpting that harms — Identify the ways you routinely treat your partner as their non-ideal (worst) self, and stop. Map your partner's current inner world — Know your partner's present worries, stresses, and joys -- not just who they were when you met. Actively maintain memory of your relationship’s positive history — PSO is partly built on a rich, accessible memory of good times — keep it alive. Repair a poor response — When you respond badly to good news, circle back and give the engaged response you missed. The relationship as a shadow mirror — Use your closest relationships as a diagnostic — what you project onto those closest to you is often what you least see in yourself. Default to the charitable interpretation first — Before assuming hostility, assume noise, stress, or bad timing. H — Hold on when the hurt comes back — When resentment returns, don’t take it as proof you failed — recall your commitment and re-choose.

Prácticas de coaching para cómo manejar a alguien que sufre de celos retroactivos

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo manejar a alguien que sufre de celos retroactivos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

Date permiso para sentir
Suelta el juicio sobre si deberías o no deberías sentir de cierta manera —la emoción ya está ahí.
Honestidad Radical Sobre las Emociones, Hecha Práctica
Detecta el efecto bumerán en ti mismo
Cuando notes que quieres hacer lo opuesto de lo que "deberías", úsalo como información en lugar de luchar contra ello.
Reactancia Psicológica: Trabajando con el Reflejo de Resistencia
Reemplaza la actitud defensiva con responsabilidad parcial
La actitud defensiva es una declaración de inocencia; asumir aunque sea responsabilidad parcial es el único camino hacia adelante.
Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
Evitar la confirmación anti-ideal: la escultura que hace daño
Identifica las formas en que tratas rutinariamente a tu pareja como su yo no ideal (el peor), y detente.
El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente
Mapea el mundo interior actual de tu pareja
Conoce las preocupaciones, tensiones y alegrías presentes de tu pareja —no solo quién era cuando se conocieron.
Mapas del Amor: Conociendo el Mundo Interior de tu Pareja
Mantén activamente la memoria de la historia positiva de tu relación
La PSO se construye en parte sobre una memoria rica y accesible de los buenos tiempos — mantenla viva.
Anulación por Sentimiento Positivo: Cómo Construir el Lente Que Protege las Relaciones
Repara una respuesta pobre
Cuando respondes mal a las buenas noticias, regresa y da la respuesta comprometida que te perdiste.
Respuesta activo-constructiva, en la práctica
La relación como espejo de la sombra
Usa tus relaciones más cercanas como diagnóstico: lo que proyectas en quienes tienes más cerca suele ser lo que menos ves en ti mismo.
Trabajo con la sombra
Por defecto, la interpretación caritativa primero
Antes de asumir hostilidad, asume ruido, estrés o mal momento.
Anulación por Sentimiento Positivo: Cómo Construir el Lente Que Protege las Relaciones
H — SosteneR (Hold on) cuando el daño regresa
Cuando el resentimiento regrese, no lo tomes como prueba de que fallaste; recuerda tu compromiso y vuelve a elegir.
Perdón: el modelo REACH

Preocupaciones relacionadas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.

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