Prácticas de coaching para cómo superar los celos por el ex de tu pareja

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo superar los celos por el ex de tu pareja, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Evitar la confirmación anti-ideal: la escultura que hace daño
   Identifica las formas en que tratas rutinariamente a tu pareja como su yo no ideal (el peor), y detente.
   El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente
2. Auditoría de confirmación conductual: ¿cómo estás tratando a tu pareja?
   Examina regularmente si tu comportamiento diario hacia tu pareja confirma su yo ideal o su yo no ideal.
   El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente
3. Mapea el mundo interior actual de tu pareja
   Conoce las preocupaciones, tensiones y alegrías presentes de tu pareja —no solo quién era cuando se conocieron.
   Mapas del Amor: Conociendo el Mundo Interior de tu Pareja
4. Desarrollar curiosidad genuina sobre el yo ideal de tu pareja
   Invierte en conocer quién quiere llegar a ser tu pareja — no quién era, ni quién quieres tú que sea.
   El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente
5. La mirada erótica: ver a tu pareja con ojos frescos
   Practica deliberadamente ver a tu pareja como lo haría un extraño — con curiosidad, no con familiaridad.
   Mating in Captivity: Sostener el Deseo en Relaciones de Largo Plazo
6. Crea y protege la burbuja de pareja
   Acuerden que cada uno pone la relación por encima de cualquier tercero, incluida la familia de origen.
   Relaciones de Funcionamiento Seguro
7. Mantén activamente la memoria de la historia positiva de tu relación
   La PSO se construye en parte sobre una memoria rica y accesible de los buenos tiempos — mantenla viva.
   Anulación por Sentimiento Positivo: Cómo Construir el Lente Que Protege las Relaciones
8. Nombra el ciclo como el enemigo compartido
   Dale un nombre al patrón y trátalo como el problema, no a tu pareja.
   El Ciclo Perseguidor-Evasor, Explicado
9. Date permiso para sentir
   Suelta el juicio sobre si deberías o no deberías sentir de cierta manera —la emoción ya está ahí.
   Honestidad Radical Sobre las Emociones, Hecha Práctica
10. Pasar de la validación ajena a la autovalidación
    Reemplaza gradualmente la necesidad de la aprobación de tu pareja con la capacidad de sostener tu propio autoaprecio.
    Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.