how to overcome insecurity in a relationship

Move toward a secure baseline -- in yourself first — Security is a state you can practice moving toward, regardless of which partner moves first. Avoiding anti-ideal confirmation: the sculpting that harms — Identify the ways you routinely treat your partner as their non-ideal (worst) self, and stop. Choose and co-create secure relationships — Move toward partners and dynamics that reward openness, and build security together. Build secure-functioning habits — Practice the behaviors of secure attachment — reliability, responsiveness, repair — on purpose. Create and protect the couple bubble — Agree that you each put the relationship above any third party, including family of origin. Moving from other-validation to self-validation — Gradually replace the need for your partner’s approval with the ability to hold your own self-regard. Give regular assurances of commitment — Explicitly remind your partner of your love, commitment, and investment in the relationship. Let repeated repair build earned security — Each successful repair teaches "we can break and come back" — which is what makes a relationship feel safe. Explicitly asking your partner to treat you as your ideal self — Name one quality of your ideal self and ask your partner to treat you as if you already have it. Shift from one-person to two-person psychology — Stop managing your distress alone and start managing it together.

Prácticas de coaching para cómo superar la inseguridad en una relación

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo superar la inseguridad en una relación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

Muévete hacia una base segura -- primero en ti mismo
La seguridad es un estado que puedes practicar acercarte, sin importar cuál pareja se mueva primero.
La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
Evitar la confirmación anti-ideal: la escultura que hace daño
Identifica las formas en que tratas rutinariamente a tu pareja como su yo no ideal (el peor), y detente.
El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente
Elige y cocrea relaciones seguras
Muévete hacia parejas y dinámicas que recompensen la apertura, y construye seguridad juntos.
Teoría del Apego, Aplicada
Construye hábitos de funcionamiento seguro
Practica deliberadamente los comportamientos del apego seguro: confiabilidad, receptividad, reparación.
Teoría del Apego, Aplicada
Crea y protege la burbuja de pareja
Acuerden que cada uno pone la relación por encima de cualquier tercero, incluida la familia de origen.
Relaciones de Funcionamiento Seguro
Pasar de la validación ajena a la autovalidación
Reemplaza gradualmente la necesidad de la aprobación de tu pareja con la capacidad de sostener tu propio autoaprecio.
Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
Da garantías regulares de compromiso
Recuerda explícitamente a tu pareja tu amor, compromiso e inversión en la relación.
Comportamientos de Mantenimiento de la Relación
Deja que la reparación repetida construya seguridad ganada
Cada reparación exitosa enseña "podemos romper y volver" — que es lo que hace que una relación se sienta segura.
Ruptura y Reparación
Pedir explícitamente a tu pareja que te trate como tu yo ideal
Nombra una cualidad de tu yo ideal y pide a tu pareja que te trate como si ya la tuvieras.
El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente
Pasa de la psicología de una persona a la de dos personas
Deja de gestionar tu angustia solo y empieza a gestionarla juntos.
Relaciones de Funcionamiento Seguro

Preocupaciones relacionadas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.

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