Prácticas de coaching para compasión imparcial
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para compasión imparcial, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Integrar metta con la ecuanimidad para evitar la fatiga por compasión
El metta extendido sin ecuanimidad puede convertirse en malestar; anclar la buena voluntad en una no-adherencia estable la hace sostenible.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Empezar con metta dirigido a uno mismo antes de expandirse hacia afuera
El metta dirigido a uno mismo es el fundamento, no narcisismo, sino el reconocimiento de que la buena voluntad solo puede fluir de lo que está genuinamente presente.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Construir ecuanimidad sobre una base de metta y karuna
Desarrolla primero la bondad amorosa y la compasión; la ecuanimidad construida sin calidez se convierte en indiferencia.
Upekkha: Cultivando la Ecuanimidad en la Meditación y en la Vida - Anatta como base para la interconexión
A medida que el límite fijo del yo se afloja, la separación sentida entre uno mismo y los demás se vuelve menos absoluta.
Anatta: La Enseñanza Budista del No-Yo en la Práctica - Metta improvisada en interacciones reales
Ofrece en silencio un buen deseo rápido a las personas que encuentras durante el día.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Cumple siempre con los tres principios
Mantén tu voto, no presumas, y practica imparcialmente con todos — no solo con la gente que te gusta.
Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - Investigar los enemigos cercano y lejano a medida que surgen en la práctica
El enemigo cercano de metta es el apego sentimental; el enemigo lejano es la mala voluntad. Ambos bloquean la buena voluntad genuina.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Metta al cierre — compartir mérito y buena voluntad
Termina cada sesión irradiando buena voluntad hacia afuera, suavizando cualquier filo autocrítico que la práctica saque a la luz.
Meditación Vipassana, de Forma Práctica - Meditación de compasión para ampliar el círculo
Extiende un buen deseo deliberado hacia las personas que te resultan difíciles, construyendo no-aversión antes de encontrarte con ellas.
Ahimsa: La No-Violencia como Práctica Diaria
Preocupaciones relacionadas
- práctica de benevolencia en vipassana
Termina cada sesión irradiando buena voluntad hacia afuera, suavizando cualquier filo autocrítico que la práctica saque a la luz.
Metta al cierre — compartir mérito y buena voluntad
- anatta y compasión
A medida que el límite fijo del yo se afloja, la separación sentida entre uno mismo y los demás se vuelve menos absoluta.
Anatta como base para la interconexión
- práctica de extender la compasión
Extiende los buenos deseos hacia afuera en etapas: un ser querido, una persona neutral, una persona difícil, todos los seres.
Ampliando el círculo de cuidado
- integrar metta y ecuanimidad
El metta extendido sin ecuanimidad puede convertirse en malestar; anclar la buena voluntad en una no-adherencia estable la hace sostenible.
Integrar metta con la ecuanimidad para evitar la fatiga por compasión
- el reto de la práctica del metta
Un solo respiro de buena voluntad dirigido a cualquier persona que encuentres es una práctica de metta válida.
Usar metta espontáneo en la vida diaria
- metta dirigida hacia uno mismo
Un solo respiro de buena voluntad dirigido a cualquier persona que encuentres es una práctica de metta válida.
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