Cumple siempre con los tres principios

Mantén tu voto, no presumas, y practica imparcialmente con todos — no solo con la gente que te gusta.

Why it works

Los tres principios de práctica de Lojong — mantener el compromiso, abandonar la exhibición pública de virtud, y aplicar la práctica imparcialmente — apuntan a las distorsiones sociales que corrompen la práctica transformadora. Presumir interrumpe la orientación no-egoica; la práctica selectiva (solo con gente que te gusta) preserva los mismos apegos que producen sufrimiento. La práctica imparcial entrena la ecualización neurológica del valor de todas las personas en atención y cuidado.

How to do it

1. Mantén tu práctica mayormente privada; no la uses para mostrar virtud a otros.
2. Aplica deliberadamente la práctica de compasión con alguien que encuentres difícil, no solo con alguien que amas.
3. Revisa regularmente tus compromisos y reafírmalos — no ante otros sino ante ti mismo.
4. Cuando te sorprendas presumiendo tu práctica, trátalo como más material con el cual trabajar.

Evidencia

La investigación sobre motivación prosocial muestra que la motivación extrínseca (actuar virtud para otros) socava la motivación intrínseca y el comportamiento prosocial auténtico. La instrucción de Lojong de practicar en privado apunta precisamente a esto. (mechanistic)

Esta es una conexión mecánica entre la enseñanza tradicional y la investigación de motivación; la instrucción de imparcialidad específica es sabiduría contemplativa no derivada de experimentos.

Error común

Aplicar la práctica solo con gente fácil o neutral y llamar a eso entrenamiento — la verdadera prueba es la aplicación imparcial, especialmente con gente difícil.