Prácticas de coaching para permanecer enfocado con mi pareja
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para permanecer enfocado con mi pareja, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Indistraíble, en la Práctica
Nir Eyal argumenta que la distracción está impulsada menos por la tecnología que por nuestro intento de escapar de estados internos incómodos, así que la jugada central es dominar esos disparadores internos, planificar tiempo para lo que importa (tracción), y usar pactos para prevenir desvíos. El encuadre del disparador interno se apoya en investigación sólida sobre regulación emocional; el modelo específico de cuatro partes es una síntesis de práctica. - Usa pactos de esfuerzo
Añade fricción que haga más difícil deslizarte hacia la distracción sin pensarlo.
Indistraíble, en la Práctica - Domina tus disparadores internos
Identifica el sentimiento incómodo que precede a la distracción y abórdalo directamente.
Indistraíble, en la Práctica - Contrarresta los disparadores externos
Reduce los avisos, insignias e interrupciones que te sirven a ti, no al revés.
Indistraíble, en la Práctica - Para el evitativo: permanece presente por más tiempo antes de retirarte
El retiro que te protege del agobio impulsa el miedo de tu pareja -- retrásalo un 10 por ciento.
La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan - La mirada erótica: ver a tu pareja con ojos frescos
Practica deliberadamente ver a tu pareja como lo haría un extraño — con curiosidad, no con familiaridad.
Mating in Captivity: Sostener el Deseo en Relaciones de Largo Plazo - Usa pactos de identidad
Adopta la autoimagen de una persona "indistraíble" para que el enfoque se convierta en quién eres.
Indistraíble, en la Práctica - Haz tiempo para la tracción con el bloqueo de tiempo
Planifica tu día con anticipación para que cada bloque tenga un uso previsto que tú elegiste.
Indistraíble, en la Práctica - Vuélvete hacia las invitaciones de conexión
Responde a las pequeñas invitaciones cotidianas de atención como si importaran — porque importan.
La Proporción de Positividad 5 a 1 en las Relaciones - Tiempo de calidad
Da atención indivisa y presente —conexión a través de tiempo compartido y sin distracciones.
Los Cinco Lenguajes del Amor, con Honestidad
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Indistraíble, en la Práctica
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Los grandes cambios de contexto (una mudanza, un trabajo nuevo) crean una ventana rara donde los viejos hábitos se interrumpen y los nuevos son más fáciles de formar.
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- identidad de la persona enfocada
Adopta la autoimagen de una persona "indistraíble" para que el enfoque se convierta en quién eres.
Usa pactos de identidad
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.