Prácticas de coaching para mapear las voces internas
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para mapear las voces internas, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Haz un inventario inicial de tus partes
Nombra las voces internas, emociones y reacciones recurrentes — una por parte — sin juicio.
Mapeo de Partes en IFS, Hecho Práctico - Notar la voz interior
Reconoce al narrador mental constante — y el hecho de que eres quien lo escucha.
El Alma Sin Ataduras, En la Práctica - Dibuja o esboza el sistema interno visualmente
Pon las partes y sus relaciones en papel — quién está cerca de quién, quién mantiene a quién a distancia.
Mapeo de Partes en IFS, Hecho Práctico - Identifica tu interferencia del Yo 1 en tiempo real
Nota cuando tu crítico interior está instruyendo, juzgando, o catastrofizando — y nómbralo como Yo 1.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1 - Escribe desde la voz de un amigo incondicionalmente amable
Adopta la perspectiva de alguien que te quiere por completo y ve tu situación con claridad.
La Carta de Autocompasión, de Forma Práctica - Distingue los protectores de los exiliados
Clasifica tus partes entre quienes gestionan y apagan incendios (protectores) frente a quienes cargan heridas antiguas (exiliados).
Mapeo de Partes en IFS, Hecho Práctico - El diálogo con el crítico interno
Dale voz al crítico interno por escrito y luego respóndele: el objetivo es el diálogo, no silenciarlo.
Trabajo con la sombra - Identificar tus partes
Nota las voces internas y reacciones distintas como "partes" separadas, cada una con su propia agenda.
Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica - Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Silenciar la pista de comentarios
Nota la capa de comentario interno continuo sobre la experiencia y practica descansar en la experiencia misma.
Pu: La Simplicidad Taoísta y el Bloque Sin Tallar
Preocupaciones relacionadas
- gestión de la voz interior
Nombra las voces internas, emociones y reacciones recurrentes — una por parte — sin juicio.
Haz un inventario inicial de tus partes
- voces interiores
Nombra las voces internas, emociones y reacciones recurrentes — una por parte — sin juicio.
- cultivar una voz interior amable
Construye una voz interna que responda a tu sufrimiento con sabiduría, calidez, y compromiso con tu bienestar.
Desarrollando la Voz del Yo Compasivo
- Cuando mapeo de partes IFS distinguir protectors desde exiles
Clasifica tus partes entre quienes gestionan y apagan incendios (protectores) frente a quienes cargan heridas antiguas (exiliados).
Distingue los protectores de los exiliados
- Cuando el poder del ahora watching el thinker
Observa tus propios pensamientos como testigo, en lugar de perderte dentro de ellos.
Observar al pensador
- Cuando el untethered alma el interior observer
Reconoce al narrador mental constante — y el hecho de que eres quien lo escucha.
Notar la voz interior
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.