Prácticas de coaching para afrontamiento mediante la construcción de sentido en el trabajo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para afrontamiento mediante la construcción de sentido en el trabajo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Afrontamiento por Creación de Sentido, de Forma Práctica
El modelo de creación de sentido de Crystal Park sostiene que la angustia psicológica tras eventos estresantes a menudo refleja una brecha entre el sentido global (las creencias y metas generales de la persona) y el sentido situacional (lo que este evento específico parece decir sobre el mundo). Afrontar implica reevaluar el sentido del evento o actualizar las creencias globales para acomodarlo. La investigación respalda la creación de sentido como predictor de mejor ajuste psicológico tras factores estresantes mayores. - Reevalúa el sentido situacional del evento
Cambia cómo entiendes lo que significa el evento — sin negar lo que sucedió.
Afrontamiento por Creación de Sentido, de Forma Práctica - Haz la pregunta de la funcionalidad
Pregunta "¿lo que estoy haciendo está funcionando?" — no "¿es correcto?" sino si me está moviendo hacia la vida que quiero.
Agilidad Emocional, Explicada con Claridad - Mantén las fuentes de sentido proactivamente, no solo tras una crisis
Construye un sistema de sentido suficientemente robusto antes del próximo factor estresante para que un solo evento sea menos probable que lo destruya por completo.
Afrontamiento por Creación de Sentido, de Forma Práctica - Oscila entre el duelo y la búsqueda de sentido
Permite períodos de duelo puro junto a períodos de construcción de sentido —ambos son necesarios.
Reconstrucción de Sentido en el Duelo, de Forma Práctica - Ajusta el modo de afrontamiento a lo que realmente es controlable
Usa el afrontamiento centrado en el problema cuando puedas cambiar la situación; el centrado en la emoción cuando no puedas.
Entrenamiento de Inoculación al Estrés - Construye una narrativa coherente de lo que sucedió
Cuenta la historia del evento difícil de un modo que tenga sentido — la coherencia reduce la angustia incluso cuando el evento en sí no puede deshacerse.
Afrontamiento por Creación de Sentido, de Forma Práctica - Aplica el afrontamiento centrado en el problema a factores de estrés modificables
Cuando el factor de estrés es modificable, dirige tu energía a la situación en vez de manejar los sentimientos sobre ella.
La teoría de la evaluación de Lazarus, en la práctica - Aplica el afrontamiento centrado en la emoción a factores de estrés incontrolables
Cuando el factor de estrés no se puede cambiar, invierte tu energía en cómo te relacionas con la experiencia en vez de luchar contra la situación.
La teoría de la evaluación de Lazarus, en la práctica - Selecciona las habilidades de afrontamiento específicas que usarás — con anticipación
Elige qué habilidades DBT u otras habilidades de afrontamiento desplegarás en cada momento difícil, antes de estar en él.
Afrontamiento Anticipado: El Método de la DBT para Prepararse ante Situaciones Difíciles
Preocupaciones relacionadas
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Afrontamiento por Creación de Sentido, de Forma Práctica
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El modelo de creación de sentido de Crystal Park sostiene que la angustia psicológica tras eventos estresantes a menudo refleja una brecha entre el sentido global (las creencias y metas generales de la persona) y el sentido situacional (lo que este evento específico parece decir sobre el mundo). Afrontar implica reevaluar el sentido del evento o actualizar las creencias globales para acomodarlo. La investigación respalda la creación de sentido como predictor de mejor ajuste psicológico tras factores estresantes mayores.
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El modelo de creación de sentido de Crystal Park sostiene que la angustia psicológica tras eventos estresantes a menudo refleja una brecha entre el sentido global (las creencias y metas generales de la persona) y el sentido situacional (lo que este evento específico parece decir sobre el mundo). Afrontar implica reevaluar el sentido del evento o actualizar las creencias globales para acomodarlo. La investigación respalda la creación de sentido como predictor de mejor ajuste psicológico tras factores estresantes mayores.
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