Prácticas de coaching para conciencia no dual durante un conflicto
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para conciencia no dual durante un conflicto, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Conciencia No Dual, en la Práctica
La conciencia no dual es un modo de conciencia en el que la atención ya no se identifica exclusivamente con los contenidos de la experiencia (pensamientos, sensaciones, sentimientos) sino que reposa como el espacio abierto y consciente en el que esos contenidos aparecen. El enfoque de "atención plena sin esfuerzo" de Loch Kelly usa breves ejercicios de reconocimiento para cambiar hacia este modo; la investigación sobre la familia más amplia de prácticas de monitoreo abierto encuentra reducciones en la ansiedad y la rumiación, aunque la conciencia no dual en sí misma es un área de investigación más reciente con ensayos controlados limitados. - Identifica tu modo de conflicto por defecto
Antes de poder elegir un modo, tienes que saber cuál usas automáticamente.
El Instrumento de Modos de Conflicto Thomas–Kilmann (TKI) - Detecta los conflictos de metas antes de que se socaven entre sí
Las metas que compiten por el mismo tiempo o ancho de banda emocional se suprimirán entre sí —haz explícito el conflicto.
Teoría de Sistemas de Metas: Cómo Funcionan Tus Metas Juntas (y Unas Contra Otras) - Responder al conflicto sin escalar
En un conflicto, aborda el problema sin atacar a la persona.
Ahimsa: La No-Violencia como Práctica Diaria - Da la bienvenida a la experiencia en lugar de manejarla
Cambia de intentar controlar o arreglar tu experiencia a recibirla con conciencia abierta y permisiva.
Conciencia No Dual, en la Práctica - Aprende a observar
Monitorea la conversación y a ti mismo para el momento en que se vuelve crucial y la seguridad baja.
Conversaciones Cruciales, Hechas Prácticas - Práctica del vistazo: un reconocimiento de 10 segundos del espacio consciente
Pausa, suelta la pregunta "¿De qué soy consciente?" y simplemente nota que la conciencia ya está encendida.
Conciencia No Dual, en la Práctica - Rastrea tus señales personales de alerta temprana
Aprende a notar cuándo estás entrando al ciclo antes de que tu conducta escale.
El Ciclo Perseguidor-Evasor, Explicado - Separa a la persona del problema
Trata el conflicto como un problema que enfrentan juntos, no como una contienda en la que se pelean el uno al otro.
La Tercera Alternativa, Hecha Práctica - Usa la autocompasión feroz para permanecer en conversaciones difíciles
Mantente presente en el conflicto respondiendo a tu propia angustia con compasión, para no huir ni atacar.
Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- esencialismo durante un conflicto
En cualquier conflicto, identifica los valores u objetivos que tú y la otra persona genuinamente comparten antes de catalogar las diferencias.
Mapear valores compartidos antes de mapear el desacuerdo
- minihábitos durante el conflicto
Antes de poder elegir un modo, tienes que saber cuál usas automáticamente.
Identifica tu modo de conflicto por defecto
- monotarea durante el conflicto
El monotasking (hacer una sola tarea a la vez) significa hacer una cosa a la vez y terminarla o transicionar deliberadamente en lugar de hacer malabares. Funciona porque lo que se siente como multitasking en realidad es cambio rápido de tarea, y cada cambio deja "residuo de atención" y un costo medible en tiempo y errores. La investigación sobre los costos de cambio es sólida; las ganancias de productividad se derivan de eliminarlos.
Monotasking, en la Práctica
- automonitoreo durante el conflicto
Antes de poder elegir un modo, tienes que saber cuál usas automáticamente.
- Acción método durante el conflicto
Antes de poder elegir un modo, tienes que saber cuál usas automáticamente.
- Compound efecto durante el conflicto
Usa cada conflicto como una oportunidad para elevar la calidad de la relación misma.
Transforma la relación, no solo el problema
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.