Prácticas de coaching para encuadrar los objetivos de forma positiva
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para encuadrar los objetivos de forma positiva, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Enmarca las metas como orientadas a aproximación en vez de evitación
"Volverme saludable" supera a "dejar de ser sedentario" —enmarca las metas hacia lo que quieres, no lejos de lo que temes.
Teoría de Sistemas de Metas: Cómo Funcionan Tus Metas Juntas (y Unas Contra Otras) - Plantea las metas como objetivos de acercamiento, no de evitación
Enuncia hacia qué te estás moviendo, no de qué estás tratando de escapar.
Metas Autoconcordantes, en la Práctica - Formula las metas orientadas al avance como ganancias por alcanzar
Las metas centradas en la promoción se formulan mejor como oportunidades por ganar que como obligaciones por cumplir.
Teoría del Foco Regulatorio: Pensamiento de Promoción vs Prevención - Reformula las metas de evitación como metas de acercamiento
Traduce "dejar de fallar" en "llegar a X" para que tu sistema apunte a un objetivo en vez de a una amenaza.
Metas de Acercamiento vs. Evitación - Contraste mental (WOOP)
Empareja el resultado deseado con el obstáculo real en el camino, para que el optimismo impulse la acción.
Entrenamiento del Optimismo: Construyendo Optimismo Realista y Flexible - Comprométete plenamente con el presente en vez de aplazar la satisfacción a la meta
Atar el bienestar al logro futuro de la meta pospone de forma confiable la felicidad y degrada el desempeño presente.
Vida Libre de Metas: Cuando el Proceso Vence al Destino - Metas de Acercamiento vs. Evitación
Una meta de acercamiento es una meta enmarcada en torno a moverse hacia un resultado deseado — "ponerme en forma", "tener una conversación tranquila", "terminar bien el proyecto". Se define frente a su contraparte, la meta de evitación, enmarcada en torno a alejarse de un resultado temido — "dejar de ser flojo", "no arruinar la conversación", "no perder la fecha límite". La investigación de Andrew Elliot sobre esta distinción (teoría de metas de logro) encuentra que las metas enmarcadas como acercamiento se asocian con mejor bienestar, persistencia y desempeño, porque el sistema nervioso se organiza en torno a alcanzar un objetivo en vez de monitorear una amenaza — aunque el enmarcado de evitación puede seguir siendo útil cuando una amenaza es genuinamente saliente. - Resultado — imagina vívidamente el mejor resultado
Imagina el mejor resultado de cumplir el deseo, y siente cómo sería.
WOOP: Deseo, Resultado, Obstáculo, Plan - Futuro Preferido: Describir la Vida Cuando el Problema Está Resuelto
Pide a la persona que describa en detalle concreto y conductual cómo se ve la vida cuando las cosas van mejor.
Terapia Breve Centrada en Soluciones: Construir Sobre lo que Funciona - Vincula las metas de acercamiento a intenciones de implementación
Ancla las metas de acercamiento a planes específicos de cuándo y dónde, para que el objetivo positivo tenga un disparador concreto.
Metas de Acercamiento vs. Evitación
Preocupaciones relacionadas
- formular metas en términos de acercamiento
Una meta de acercamiento es una meta enmarcada en torno a moverse hacia un resultado deseado — "ponerme en forma", "tener una conversación tranquila", "terminar bien el proyecto". Se define frente a su contraparte, la meta de evitación, enmarcada en torno a alejarse de un resultado temido — "dejar de ser flojo", "no arruinar la conversación", "no perder la fecha límite". La investigación de Andrew Elliot sobre esta distinción (teoría de metas de logro) encuentra que las metas enmarcadas como acercamiento se asocian con mejor bienestar, persistencia y desempeño, porque el sistema nervioso se organiza en torno a alcanzar un objetivo en vez de monitorear una amenaza — aunque el enmarcado de evitación puede seguir siendo útil cuando una amenaza es genuinamente saliente.
Metas de Acercamiento vs. Evitación
- formulación de metas en términos de acercamiento
Una meta de acercamiento es una meta enmarcada en torno a moverse hacia un resultado deseado — "ponerme en forma", "tener una conversación tranquila", "terminar bien el proyecto". Se define frente a su contraparte, la meta de evitación, enmarcada en torno a alejarse de un resultado temido — "dejar de ser flojo", "no arruinar la conversación", "no perder la fecha límite". La investigación de Andrew Elliot sobre esta distinción (teoría de metas de logro) encuentra que las metas enmarcadas como acercamiento se asocian con mejor bienestar, persistencia y desempeño, porque el sistema nervioso se organiza en torno a alcanzar un objetivo en vez de monitorear una amenaza — aunque el enmarcado de evitación puede seguir siendo útil cuando una amenaza es genuinamente saliente.
- Approach Vs Avoidance Goals
Una meta de acercamiento es una meta enmarcada en torno a moverse hacia un resultado deseado — "ponerme en forma", "tener una conversación tranquila", "terminar bien el proyecto". Se define frente a su contraparte, la meta de evitación, enmarcada en torno a alejarse de un resultado temido — "dejar de ser flojo", "no arruinar la conversación", "no perder la fecha límite". La investigación de Andrew Elliot sobre esta distinción (teoría de metas de logro) encuentra que las metas enmarcadas como acercamiento se asocian con mejor bienestar, persistencia y desempeño, porque el sistema nervioso se organiza en torno a alcanzar un objetivo en vez de monitorear una amenaza — aunque el enmarcado de evitación puede seguir siendo útil cuando una amenaza es genuinamente saliente.
- metas de acercamiento frente a metas de evitación en el trabajo
Una meta de acercamiento es una meta enmarcada en torno a moverse hacia un resultado deseado — "ponerme en forma", "tener una conversación tranquila", "terminar bien el proyecto". Se define frente a su contraparte, la meta de evitación, enmarcada en torno a alejarse de un resultado temido — "dejar de ser flojo", "no arruinar la conversación", "no perder la fecha límite". La investigación de Andrew Elliot sobre esta distinción (teoría de metas de logro) encuentra que las metas enmarcadas como acercamiento se asocian con mejor bienestar, persistencia y desempeño, porque el sistema nervioso se organiza en torno a alcanzar un objetivo en vez de monitorear una amenaza — aunque el enmarcado de evitación puede seguir siendo útil cuando una amenaza es genuinamente saliente.
- metas de acercamiento frente a metas de evitación como cuidador
Una meta de acercamiento es una meta enmarcada en torno a moverse hacia un resultado deseado — "ponerme en forma", "tener una conversación tranquila", "terminar bien el proyecto". Se define frente a su contraparte, la meta de evitación, enmarcada en torno a alejarse de un resultado temido — "dejar de ser flojo", "no arruinar la conversación", "no perder la fecha límite". La investigación de Andrew Elliot sobre esta distinción (teoría de metas de logro) encuentra que las metas enmarcadas como acercamiento se asocian con mejor bienestar, persistencia y desempeño, porque el sistema nervioso se organiza en torno a alcanzar un objetivo en vez de monitorear una amenaza — aunque el enmarcado de evitación puede seguir siendo útil cuando una amenaza es genuinamente saliente.
- metas de acercamiento frente a metas de evitación antes de dormir
Una meta de acercamiento es una meta enmarcada en torno a moverse hacia un resultado deseado — "ponerme en forma", "tener una conversación tranquila", "terminar bien el proyecto". Se define frente a su contraparte, la meta de evitación, enmarcada en torno a alejarse de un resultado temido — "dejar de ser flojo", "no arruinar la conversación", "no perder la fecha límite". La investigación de Andrew Elliot sobre esta distinción (teoría de metas de logro) encuentra que las metas enmarcadas como acercamiento se asocian con mejor bienestar, persistencia y desempeño, porque el sistema nervioso se organiza en torno a alcanzar un objetivo en vez de monitorear una amenaza — aunque el enmarcado de evitación puede seguir siendo útil cuando una amenaza es genuinamente saliente.
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