Prácticas de coaching para andamiaje para la práctica de la autocompasión
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para andamiaje para la práctica de la autocompasión, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Cultiva el Self a través de la compasión interna dirigida
Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
Energía del Self en IFS, Hecha Práctica - Autocompasión a través del lente del distanciamiento
Combina la perspectiva en tercera persona con un encuadre autocompasivo para evitar tanto el autoataque como la autoindulgencia.
Diario de Autodistanciamiento - La pausa de autocompasión
Una frase de tres pasos que dices en un momento difícil: esto es sufrimiento, el sufrimiento es humano, que pueda ser amable conmigo.
La Autocompasión, en la Práctica - Aplica la autocompasión directamente a la vergüenza
La vergüenza dice "soy malo"; la autocompasión dice "soy humano, y esto es difícil": no son la misma afirmación, y una de ellas es precisa.
Resiliencia ante la vergüenza, de forma práctica - N — Nutre con autocompasión
Ofrece a la parte que sufre lo que más necesita — cuidado, reconocimiento, consuelo — como lo harías con un amigo querido.
Meditación RAIN: la práctica de cuatro pasos de Tara Brach - Desarrollando la Voz del Yo Compasivo
Construye una voz interna que responda a tu sufrimiento con sabiduría, calidez, y compromiso con tu bienestar.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - La pausa de autocompasión (la pausa de tres pasos de Neff)
En un momento difícil: reconoce, conecta, y ofrece bondad — tres respiraciones, tres frases.
Trabajar con tu Crítico Interior - Imaginería Compasiva: La Imagen Compasiva y el Lugar Seguro
Desarrolla una figura compasiva vívida en la imaginación cuyo cuidado puedas acceder durante la angustia.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Reconoce el retroceso de llama: el dolor que surge cuando la amabilidad aterriza por primera vez
Cuando la autocompasión inicialmente duele más, eso es retroceso de llama, una señal de que está funcionando, no fallando.
La Pausa de Autocompasión - Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno
Preocupaciones relacionadas
- trabajo con partes internas y autocompasión
Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
Cultiva el Self a través de la compasión interna dirigida
- reestructuración compasiva
Usa la 'perspectiva del amigo' para encontrar un tono que desafíe las distorsiones sin añadir vergüenza.
Aplica autocompasión cuando la reestructuración se vuelve dura
- indagación compasiva sobre uno mismo
Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
- autocompasión vivida en el cuerpo
Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
- autocompasión y volver a empezar
Una frase de tres pasos que dices en un momento difícil: esto es sufrimiento, el sufrimiento es humano, que pueda ser amable conmigo.
La pausa de autocompasión
- autocompasión en el trabajo
Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.