Prácticas de coaching para meditación: los pensamientos como nubes
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para meditación: los pensamientos como nubes, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica - Nubes pasando por el cielo: los pensamientos como fenómenos temporales
Usa la metáfora del cielo para relacionarte con los pensamientos y sentimientos como clima pasajero en lugar de hechos que te definen.
La Postura del Testigo - Hojas en un arroyo: visualizar los pensamientos como objetos que pasan
Imagina que te sientas junto a un arroyo y colocas cada pensamiento en una hoja, viéndola flotar y alejarse.
Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica - Usar una palabra breve en la oración
Elige una palabra de una sola sílaba —'Dios' o 'amor'— y úsala como un dardo de anhelo.
La Nube del No Saber: Contemplación Más Allá de los Conceptos - Empujar los pensamientos a la nube del olvido
Coloca todo pensamiento —incluso los santos— debajo de ti, empujándolos fuera de la conciencia.
La Nube del No Saber: Contemplación Más Allá de los Conceptos - Visualización de hojas en un arroyo
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Visualización de hojas en un arroyo
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
Desfusión de los Pensamientos Ansiosos - Soltar todos los pensamientos sin juicio
Deja pasar cada pensamiento —agradable o desagradable, trivial o profundo— sin comprometerte con él.
Oración Centrante: El Método de Thomas Keating - La intención desnuda: dirigir el amor sin imágenes
Alcanzar a Dios con una intención de amor desnuda y despojada de todo pensamiento e imagen.
La Nube del No Saber: Contemplación Más Allá de los Conceptos - Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia
Preocupaciones relacionadas
- dejar pasar los pensamientos
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
Visualización de hojas en un arroyo
- los pensamientos surgen y pasan
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
- los pensamientos como objetos que pasan
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
- soltar los pensamientos
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
- dejar pasar los pensamientos en meditación
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
- soltar pensamientos en meditación
Haz que liberar — en lugar de aferrarte — sea tu respuesta predeterminada a lo que surja durante el día.
Soltar como una práctica momento a momento
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.