Empujar los pensamientos a la nube del olvido

Coloca todo pensamiento —incluso los santos— debajo de ti, empujándolos fuera de la conciencia.

Why it works

La 'nube del olvido' es el nombre que da el autor a lo que ocurre cuando el practicante se niega activamente a comprometerse con cualquier pensamiento, por relevante que parezca espiritualmente. La negativa es deliberada: incluso un pensamiento sobre la pasión de Cristo, dice el autor, debe ser empujado hacia abajo si surge durante este tipo de oración. El mecanismo es liberación no preferencial —el mismo principio que subyace a la Oración Centrante y al mindfulness no enjuiciador: tratar todo contenido que surge como igualmente irrelevante para el acto presente de oración elimina la condición en la que la mente pensante mantiene su dominio.

How to do it

1. Cuando surja cualquier pensamiento durante la oración contemplativa —ordinario o sagrado— empújalo suavemente debajo de ti en lugar de comprometerte con él.
2. El autor sugiere imaginar todos los pensamientos, recuerdos e imaginaciones como debajo de ti, pisoteados.
3. No luches con los pensamientos; el autor de la Nube advierte contra la supresión violenta. El movimiento es descarte, no combate.
4. Regresa repetidamente a la intención ascendente desnuda en lugar de al esfuerzo de vaciar la mente.

Evidencia

El desapego suave y no preferencial de los pensamientos —sin supresión ni compromiso— es el mecanismo identificado en la investigación de mindfulness para reducir la fusión con el pensamiento. Las imágenes de la Nube son distintas pero la operación cognitiva es similar. (mechanistic)

El mecanismo de no compromiso tiene apoyo de investigación en contextos de mindfulness; si el método específico de la Nube logra los mismos resultados no ha sido estudiado.

Error común

Luchar activamente contra los pensamientos con esfuerzo —esforzarse por vaciar la mente— lo cual crea exactamente la actividad mental tensa y rica en contenido que la práctica intenta soltar.