Hundir los pensamientos en la nube del olvido

Pon todo pensamiento —incluidos los santos— por debajo de ti, empujándolo fuera de la conciencia.

Why it works

La «nube del olvido» es el nombre que el autor da a lo que ocurre cuando el practicante se niega activamente a involucrarse con cualquier pensamiento, por espiritualmente relevante que parezca. La negativa es deliberada: incluso un pensamiento sobre la pasión de Cristo, dice el autor, debe hundirse si surge durante este tipo de oración. El mecanismo es la liberación no preferencial: el mismo principio que subyace a la Oración Centrante y al mindfulness sin juicio. Tratar todo contenido que surge como igualmente irrelevante para el acto presente de oración elimina la condición en la que la mente pensante mantiene su dominio.

How to do it

1. Cuando surja cualquier pensamiento durante la oración contemplativa —ordinario o sagrado—, húndelo suavemente por debajo de ti en lugar de involucrarte con él.
2. El autor sugiere imaginar todos los pensamientos, recuerdos e imaginaciones como algo que queda debajo de ti, pisado.
3. No luches con los pensamientos; el autor de La nube advierte contra la supresión violenta. El movimiento es de despedida, no de combate.
4. Vuelve una y otra vez a la intención desnuda hacia lo alto, en lugar de al esfuerzo por despejar la mente.

Evidencia

El desenganche suave y no preferencial de los pensamientos —sin supresión ni implicación— es el mecanismo identificado en la investigación sobre mindfulness para reducir la fusión con el pensamiento. Las imágenes de La nube son distintas, pero la operación cognitiva es similar. (mechanistic)

El mecanismo de no implicación tiene respaldo investigador en contextos de mindfulness; no se ha estudiado si el método específico de La nube logra los mismos resultados.

Common mistake

Combatir activamente los pensamientos con esfuerzo —forcejear por despejar la mente—, lo que crea exactamente la actividad mental tensa y cargada de contenido que la práctica intenta soltar.