Prácticas de coaching para lo que te molesta dice mucho de ti
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para lo que te molesta dice mucho de ti, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Reemplaza la crítica con una queja específica más una necesidad
Una queja aborda un comportamiento; la crítica ataca el carácter — solo una de las dos es sobrevivible.
Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones - Audita y reduce las entradas de anti-mattering
Identifica a las personas, entornos y hábitos que más confiablemente te hacen sentir invisible o una carga.
Mattering: sentir que cuentas - El inventario de carga emocional
Enumera los rasgos que disparan tus reacciones más fuertes en otros: esas reacciones son espejos.
Trabajo con la sombra - La relación como espejo de la sombra
Usa tus relaciones más cercanas como diagnóstico: lo que proyectas en quienes tienes más cerca suele ser lo que menos ves en ti mismo.
Trabajo con la sombra - Quéjate de la situación específica, no del carácter de la persona
Apunta al comportamiento o a la situación, nunca al carácter o valor de la persona.
El Inicio Suave: Cómo Empiezas una Conversación Difícil Determina Cómo Termina - Aprende a reconocer cuándo estás en anulación por sentimiento negativo
La NSO es un estado perceptivo — reconocer que estás en él es el primer paso para salir.
Anulación por Sentimiento Positivo: Cómo Construir el Lente Que Protege las Relaciones - Flecha descendente para interpretar el comportamiento de otros
Usa la técnica de la flecha para identificar la creencia central que impulsa tu peor interpretación de lo que alguien hizo.
La Flecha Descendente: Descubriendo las Creencias Centrales Detrás de la Angustia - Expresa cómo te sientes usando declaraciones en primera persona
Di cómo te afecta la situación: "siento..." en lugar de "me haces sentir..."
DEAR MAN: la Habilidad de la DBT para Pedir lo que Quieres con Eficacia - Decodificar lo que el aburrimiento está señalando
Trata el aburrimiento como un mensaje diagnóstico sobre el compromiso, el sentido o el desajuste, no solo como ausencia de estimulación.
Tolerancia al Aburrimiento - Usa frases en primera persona
Haz tuya tu experiencia —"me siento… cuando… porque…"— en lugar de acusar con "tú".
Entrenamiento en Asertividad, de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- cómo lidiar con un compañero que hace comentarios hostiles sobre mi religión
Nota el comentario interno agresivo o condenatorio y nómbralo antes de que moldee lo que dices.
Detectar el daño antes de que llegue a la palabra
- ¿es normal que tus seres queridos te activen emocionalmente?
Usa tus relaciones más cercanas como diagnóstico: lo que proyectas en quienes tienes más cerca suele ser lo que menos ves en ti mismo.
La relación como espejo de la sombra
- qué hacer con un compañero que critica constantemente mis hábitos y rasgos
La crítica pone a las personas a la defensiva y rara vez produce un cambio duradero.
No critiques, no condenes, no te quejes
- Cuando trabajo con la sombra emocional charge inventory
Enumera los rasgos que disparan tus reacciones más fuertes en otros: esas reacciones son espejos.
El inventario de carga emocional
- Cuando trabajo con la sombra shadow en relaciones
Usa tus relaciones más cercanas como diagnóstico: lo que proyectas en quienes tienes más cerca suele ser lo que menos ves en ti mismo.
- Cuando sympatheia seeing el shared humanity
Cuando alguien te frustre, recuérdate que es parte del mismo todo racional — y actúa desde ahí.
Ver la humanidad compartida en las personas difíciles
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.