Decodificar lo que el aburrimiento está señalando

Trata el aburrimiento como un mensaje diagnóstico sobre el compromiso, el sentido o el desajuste, no solo como ausencia de estimulación.

Why it works

Mann describe el aburrimiento como una emoción más que solo un estado: transporta información. El aburrimiento crónico en un dominio específico (trabajo, relación, rutina) señala que el compromiso entre tu capacidad y el desafío está severamente desajustado. Atender a la señal en lugar de suprimirla es más útil para corregir el rumbo que adormecerla.

How to do it

1. Cuando aparezca el aburrimiento, haz una pausa y nombra dónde es más fuerte: una tarea, un rol, una relación, un hábito.
2. Pregunta: "¿este aburrimiento señala sub-desafío, exceso de rutina, o falta de sentido?"
3. Trata tu respuesta como información para un ajuste a largo plazo, no como razón para escapar de inmediato.

Evidencia

La investigación teórica y cualitativa caracteriza el aburrimiento como una señal de motivación de acercamiento: el deseo de hacer algo más comprometedor. Esto es consistente con la idea de que el aburrimiento es información, aunque la práctica de "decodificarlo" está mayormente enmarcada por practicantes. (mechanistic)

La interpretación diagnóstica del aburrimiento tiene buen fundamento teórico pero la práctica específica de decodificarlo tiene un estudio experimental directo limitado.

Fuentes

• Bench, S. W., & Lench, H. C. (2013). On the Function of Boredom. Behavioral Sciences, 3(3), 459-472.
• Elpidorou, A. (2014). The bright side of boredom. Frontiers in Psychology, 5, 1245.
• Eastwood, J. D., Frischen, A., Fenske, M. J., & Smilek, D. (2012). The Unengaged Mind: Defining Boredom in Terms of Attention. Perspectives on Psychological Science, 7(5), 482-495.

Error común

Asumir que el aburrimiento en el trabajo significa que necesitas un nuevo empleo, cuando podría señalar que el rol actual necesita un nivel de desafío o estructura diferente; saltar a la interpretación más dramática pasa por alto la señal.