Prácticas de coaching para qué hacer con un compañero que critica constantemente mis hábitos y rasgos

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para qué hacer con un compañero que critica constantemente mis hábitos y rasgos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. No critiques, no condenes, no te quejes
   La crítica pone a las personas a la defensiva y rara vez produce un cambio duradero.
   Cómo ganar amigos e influir sobre las personas, en la práctica
2. Describe el comportamiento, no el carácter
   Di lo que la persona hizo (acciones, palabras), no lo que eso dice sobre quién es.
   El Modelo de Retroalimentación SBI, Aplicado en la Práctica
3. Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
   Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
   Trabajar con tu Crítico Interior
4. Reemplaza la crítica con una queja específica más una necesidad
   Una queja aborda un comportamiento; la crítica ataca el carácter — solo una de las dos es sobrevivible.
   Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
5. Haz la retroalimentación específica y conductual, no evaluativa
   Describe lo que observaste, no lo que dice sobre la persona.
   El Sándwich de Retroalimentación: Por Qué No Funciona y Qué Hacer en su Lugar
6. Nombra y externaliza al crítico interior
   Dale un nombre al crítico y trátalo como un personaje, no la verdad sobre ti.
   Trabajar con tu Crítico Interior
7. Quéjate de la situación específica, no del carácter de la persona
   Apunta al comportamiento o a la situación, nunca al carácter o valor de la persona.
   El Inicio Suave: Cómo Empiezas una Conversación Difícil Determina Cómo Termina
8. Aplica autocompasión cuando la comparación genera autocrítica
   Cuando la comparación activa la autocrítica, responde con lo que le dirías a un amigo cercano.
   Comparación Social en Línea: Lo Que la Investigación Realmente Muestra
9. La relación como espejo de la sombra
   Usa tus relaciones más cercanas como diagnóstico: lo que proyectas en quienes tienes más cerca suele ser lo que menos ves en ti mismo.
   Trabajo con la sombra
10. Técnica del fogging (niebla): estar de acuerdo sin ceder
    La técnica del fogging: acepta con calma el grano de verdad que contenga una crítica hostil, no concedas nada más y no te defiendas.
    Entrenamiento en Asertividad, de Forma Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.