Prácticas de coaching para espejo de responsabilidad: la regla del 40 por ciento
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para espejo de responsabilidad: la regla del 40 por ciento, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Aplica la regla del 40% cuando quieras renunciar
Cuando tu mente dice que ya terminaste, estás en aproximadamente el 40% de tu capacidad real — hay más.
El espejo de la responsabilidad: la práctica de honestidad radical de David Goggins - Usar "suficiente" como regla de parada
Decide de antemano qué cuenta como suficiente, para poder parar en lugar de estar siempre optimizando.
Vida Lenta, Llevada a la Práctica - Toma un descanso de incubación deliberado
Cuando estés atascado, deja de trabajar el problema y deja que el tiempo y una actividad no relacionada hagan el trabajo.
Incubación: Por Qué Alejarse Resuelve Problemas - Saber cuándo detenerse
Reconoce el punto de parada natural de una acción en lugar de forzar más allá de él por hábito o ansiedad.
El Tao Te Ching, Hecho Práctico - Preestablece tus criterios de salida
Decide de antemano qué resultado te haría parar, continuar o escalar.
Pequeños Experimentos: Probar el Cambio Sin Comprometerte a Él - Enmarca decisiones importantes como experimentos en vez de compromisos
Un experimento tiene un punto de revisión incorporado; un compromiso resiste la revisión incluso cuando se acumula evidencia en contra.
Vida Libre de Metas: Cuando el Proceso Vence al Destino - Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Flexibilidad Psicológica, en la Práctica - Aceptación (disposición)
Haz espacio para los sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos, para que dejen de dirigir el espectáculo.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica - Dejar que el comienzo micro te impulse hacia más
A menudo haces más del mínimo una vez que empezaste, pero el mínimo es el único requisito.
Micro Hábitos: Empieza Absurdamente Pequeño - Entrenar la tolerancia a la incomodidad
Elegir series difíciles construye la habilidad de quedarte con la incomodidad por elección propia.
Entrenamiento de Fuerza para la Confianza
Preocupaciones relacionadas
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Decide de antemano qué resultado te haría parar, continuar o escalar.
Preestablece tus criterios de salida
- Cuando engrasar el surco nunca entrenar hacia fracaso
El fallo muscular durante una sesión de GTG reinicia el sistema nervioso al modo de recuperación y anula la ventaja de la frecuencia.
Nunca entrenes al fallo — jamás, durante GTG
- saber cuándo parar
Reconoce el punto de parada natural de una acción en lugar de forzar más allá de él por hábito o ansiedad.
Saber cuándo detenerse
- Cuándo detener drilling
Más allá de aproximadamente 50-100% de sobreaprendizaje, la práctica adicional rinde menos por hora.
Revisar los rendimientos decrecientes antes de continuar
- no puedo dejar de renunciar a mis empleos
Decide de antemano qué resultado te haría parar, continuar o escalar.
- Cuando relajación de restricciones incubation scheduling
Cuando estés atascado, deja de trabajar el problema y deja que el tiempo y una actividad no relacionada hagan el trabajo.
Toma un descanso de incubación deliberado
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.