Prácticas de coaching para caminatas de asombro: microasombro
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para caminatas de asombro: microasombro, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Microasombro en lo ordinario
Encuentra maravilla en cosas pequeñas e intrincadas cuando no puedas llegar a una vista grandiosa.
Caminatas de Asombro, y la Ciencia de la Maravilla - Construye un catálogo personal de microdisparadores de asombro
Identifica los pequeños estímulos fiables en tu entorno cotidiano que producen de manera fiable una leve sensación de maravilla — y úsalos deliberadamente.
El Asombro y el Bienestar, en la Práctica - Compartir el asombro con otros
Experimenta y habla sobre la maravilla juntos para profundizar tanto el asombro como el vínculo.
Caminatas de Asombro, y la Ciencia de la Maravilla - Observación de estrellas y la inmensidad de la escala
Mira hacia un cielo nocturno oscuro y deja que la mera escala haga el trabajo.
Caminatas de Asombro, y la Ciencia de la Maravilla - La caminata de asombro
Haz una caminata regular con la atención deliberadamente dirigida hacia lo vasto y lo maravilloso.
Caminatas de Asombro, y la Ciencia de la Maravilla - Visualización de hojas en un arroyo
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Haz una caminata de asombro semanal
Camina con la intención explícita de buscar algo vasto o asombroso — desplazando tu atención hacia afuera en lugar de hacia adentro.
El Asombro y el Bienestar, en la Práctica - Caminatas de Asombro, y la Ciencia de la Maravilla
Una caminata de asombro es una caminata ordinaria hecha con la atención deliberadamente dirigida hacia afuera, hacia cosas vastas o asombrosas — el cielo, la escala, la intrincación, la belleza. Hacerlo reduce de manera fiable el enfoque en uno mismo y eleva el ánimo en estudios controlados; los efectos son reales pero modestos y dependen de realmente dirigir la atención hacia afuera en lugar de caminar perdido en pensamientos. - Meditación de "la última vez"
Pregúntate: ¿cuándo fue la última vez que experimenté esto, y cuántas veces más podré hacerlo?
Visualización Negativa para la Gratitud: El Camino Estoico al Aprecio - Visualización de hojas en un arroyo
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
Desfusión de los Pensamientos Ansiosos
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Caminatas de Asombro, y la Ciencia de la Maravilla
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- maravilla cotidiana
Encuentra maravilla en cosas pequeñas e intrincadas cuando no puedas llegar a una vista grandiosa.
Microasombro en lo ordinario
- maravillarse juntos
Experimenta y habla sobre la maravilla juntos para profundizar tanto el asombro como el vínculo.
Compartir el asombro con otros
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