Prácticas de coaching para Cuando defusión cognitiva: cantarle al pensamiento
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando defusión cognitiva: cantarle al pensamiento, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Canta el pensamiento: defusión mediante entrega alterada
Repite un pensamiento pegajoso con una voz, tonada o acento ridículos para revelarlo como un producto mental, no un hecho.
Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica - Incantaciones (no afirmaciones)
Frases habladas entregadas con fisiología y emoción plenas, repetidas hasta que cambien tu sentir.
Las prácticas centrales de Tony Robbins - Nombra y externaliza al crítico interior
Dale un nombre al crítico y trátalo como un personaje, no la verdad sobre ti.
Trabajar con tu Crítico Interior - Identifica tu interferencia del Yo 1 en tiempo real
Nota cuando tu crítico interior está instruyendo, juzgando, o catastrofizando — y nómbralo como Yo 1.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1 - Afirmaciones
Repite declaraciones elegidas sobre quién eres y con qué estás comprometido.
La Mañana Milagrosa, en la Práctica - Saciedad semántica para drenar el poder de un pensamiento
Repite una palabra temida rápidamente durante 30 segundos hasta que pierda su carga emocional.
Desfusión de los Pensamientos Ansiosos - Captura todo en una bandeja de entrada de confianza
Saca cada asunto pendiente de tu cabeza y llévalo a un solo lugar externo en el que confíes.
Organízate con eficacia (GTD), en la práctica - Detecta y redirige las atribuciones en tiempo real
Nota la oración atribucional en tu cabeza mientras se forma — y reemplázala antes de que se convierta en la explicación almacenada.
Reentrenamiento Atribucional, de Forma Práctica - Construye un archivo de logros
Lleva un registro permanente y específico de logros para que la evidencia esté disponible cuando la voz del impostor sea más fuerte.
El Fenómeno del Impostor, en la Práctica - Confronta la historia que te estás contando
Nombra la conspiración que tu mente inventa en un momento difícil, y luego contrástala con los hechos.
Atreverse en Grande, de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- Cuando el juego interior uno mismo 1 uno mismo 2 conciencia
Nota cuando tu crítico interior está instruyendo, juzgando, o catastrofizando — y nómbralo como Yo 1.
Identifica tu interferencia del Yo 1 en tiempo real
- el parloteo en tu cabeza
Cuenta en voz alta o en silencio mientras trazas para ocupar la mente verbal y prevenir la rumiación.
Distracción por conteo durante el havening
- incantaciones frente a afirmaciones
Frases habladas entregadas con fisiología y emoción plenas, repetidas hasta que cambien tu sentir.
Incantaciones (no afirmaciones)
- qué me estoy diciendo a mí mismo
Usa tu propio nombre o "tú" en lugar de "yo" cuando trabajes un momento difícil.
Háblate a ti mismo en tercera persona
- Cuando defusión de anxious thoughts milk milk milk
Repite una palabra temida rápidamente durante 30 segundos hasta que pierda su carga emocional.
Saciedad semántica para drenar el poder de un pensamiento
- Cuando el artists manera unblocking el crítico interior
Dale nombre a la voz crítica y reconócela como un personaje, no la verdad.
Nombra y desarma al crítico interior
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.