Prácticas de coaching para Cuando el artists manera unblocking el crítico interior
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando el artists manera unblocking el crítico interior, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Nombra y desarma al crítico interior
Dale nombre a la voz crítica y reconócela como un personaje, no la verdad.
El Camino del Artista, en la Práctica - Nombra y externaliza al crítico interior
Dale un nombre al crítico y trátalo como un personaje, no la verdad sobre ti.
Trabajar con tu Crítico Interior - Identifica tu interferencia del Yo 1 en tiempo real
Nota cuando tu crítico interior está instruyendo, juzgando, o catastrofizando — y nómbralo como Yo 1.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1 - Canta el pensamiento: defusión mediante entrega alterada
Repite un pensamiento pegajoso con una voz, tonada o acento ridículos para revelarlo como un producto mental, no un hecho.
Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica - El diálogo con el crítico interno
Dale voz al crítico interno por escrito y luego respóndele: el objetivo es el diálogo, no silenciarlo.
Trabajo con la sombra - Notar la voz interior
Reconoce al narrador mental constante — y el hecho de que eres quien lo escucha.
El Alma Sin Ataduras, En la Práctica - Permiso del primer borrador: produce algo deliberadamente malo a propósito
Comprométete a escribir, bocetar o hacer la peor versión que puedas imaginar — terrible a propósito elimina la apuesta evaluativa.
La Mente de Principiante en la Práctica Creativa - Separa la sesión creativa de la sesión evaluativa
Durante la creación, produce sin juzgar; juzga solo en una sesión separada de edición o revisión.
La Guerra del Arte, En la Práctica - Observar al pensador
Observa tus propios pensamientos como testigo, en lugar de perderte dentro de ellos.
El Poder del Ahora, En la Práctica - Ahimsa hacia uno mismo: reemplazar el autoataque con autocompasión
Trátate después de un fracaso como tratarías a un buen amigo en la misma situación.
Ahimsa: La No-Violencia como Práctica Diaria
Preocupaciones relacionadas
- Cuando el crítico interior trabajo nombrar y externalize el critic
Dale un nombre al crítico y trátalo como un personaje, no la verdad sobre ti.
Nombra y externaliza al crítico interior
- Cuando el poder del ahora watching el thinker
Observa tus propios pensamientos como testigo, en lugar de perderte dentro de ellos.
Observar al pensador
- Cuando el untethered alma el interior observer
Reconoce al narrador mental constante — y el hecho de que eres quien lo escucha.
Notar la voz interior
- voces interiores
Nombra las voces internas, emociones y reacciones recurrentes — una por parte — sin juicio.
Haz un inventario inicial de tus partes
- nombrar la voz crítica interior
Nota cuando tu crítico interior está instruyendo, juzgando, o catastrofizando — y nómbralo como Yo 1.
Identifica tu interferencia del Yo 1 en tiempo real
- Cuando radical openness undo autocrítica
Cuando se dispare el crítico interno, responde con investigación curiosa en lugar de más exigencias.
Reemplaza la autocrítica dura con autoindagación compasiva
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.