Prácticas de coaching para Cuando tolerancia al malestar aceptar distracción
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando tolerancia al malestar aceptar distracción, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- ACCEPTS — distracción estructurada de la crisis
Usa Actividades, Contribuir, Comparaciones, Emociones, alejar (Pushing away), Pensamientos y Sensaciones para redirigir la atención durante una crisis.
Habilidades de Tolerancia al Malestar, en la Práctica - Entretejidos Cognitivos y Somáticos
Cuando el procesamiento se estanca, una breve afirmación o pregunta del terapeuta puede reiniciar la cadena.
EMDR: Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares - Usar imaginería para reconectar con experiencias evitadas
Revisita un recuerdo angustiante con imaginería concreta en lugar de análisis abstracto.
Terapia cognitivo-conductual enfocada en la rumiación, en la práctica - Asombro para interrumpir el estrés y la rumiación
Usa una dosis deliberada de asombro para romper un ciclo de estrés centrado en uno mismo.
Caminatas de Asombro, y la Ciencia de la Maravilla - Reunir: estrecha la atención hacia la respiración
Después de reconocer el momento, reúne tu atención en las sensaciones físicas de respirar.
El Espacio de Respiración de Tres Minutos - Toma un descanso de incubación deliberado
Cuando estés atascado, deja de trabajar el problema y deja que el tiempo y una actividad no relacionada hagan el trabajo.
Incubación: Por Qué Alejarse Resuelve Problemas - Dereflection: redirect attention from suffering to engagement
Stop staring at the suffering and put your attention fully on something worth doing.
Logoterapia - Pasar del "por qué" abstracto al "cómo" concreto
Reemplaza "¿por qué soy así?" con "¿cómo puedo hacer lo siguiente, aunque sea pequeño?".
Terapia cognitivo-conductual enfocada en la rumiación, en la práctica - Usar el nombrar para interrumpir la rumiación
Cuando comience un ciclo de rumiación, nombra cada recurrencia —"pensando en X otra vez"— para desfusionarte del pensamiento en lugar de combatirlo.
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica - Invierte el problema para romper la fijación
Haz la pregunta opuesta ("¿Cómo podríamos empeorar esto?") para escapar de las restricciones del encuadre original.
Reencuadre de Problemas: Resolver el Problema Correcto Primero
Preocupaciones relacionadas
- Cuando emdr interweaves cognitivo y somatic
Cuando el procesamiento se estanca, una breve afirmación o pregunta del terapeuta puede reiniciar la cadena.
Entretejidos Cognitivos y Somáticos
- cómo puede una persona dejar de rumiar sin cesar sobre algo que no tiene solución
Para las preocupaciones tipo "qué pasaría si" que no puedes accionar, reconócelas y redirige suavemente la atención.
Practica soltar las preocupaciones hipotéticas
- Cuando rumination focused cbt abstract hacia concrete cambiar
Reemplaza "¿por qué soy así?" con "¿cómo puedo hacer lo siguiente, aunque sea pequeño?".
Pasar del "por qué" abstracto al "cómo" concreto
- reenfoque concreto para la depresión
Construye el hábito del procesamiento concreto con contenido cotidiano y de bajo riesgo antes de aplicarlo a temas angustiantes.
Practicar el pensamiento concreto con material neutral
- Cuando logoterapia dereflection meaningful tarea redirect
Cuando estés atrapado en la hiperreflexión, cambia inmediatamente a una tarea específica que sirva a alguien o algo más allá de ti mismo.
Redirige hacia una tarea significativa
- Cuando logoterapia logoterapia dereflection
Stop staring at the suffering and put your attention fully on something worth doing.
Logoterapia
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.