Prácticas de coaching para Cuando cinco hindrances ill will antidote
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando cinco hindrances ill will antidote, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Trabajar con la mala voluntad (byapada)
Cuando la aversión, la irritación o el resentimiento entran en la meditación, recíbelos con bondad amorosa hacia la persona o cosa que los desencadena.
Los Cinco Obstáculos: Diagnosticar y Trabajar con los Obstáculos de la Meditación - Limpieza de memoria (liberar el pasado)
Identifica un agravio que sigues cargando y practica liberarlo en lugar de repetirlo.
Ho'oponopono: Perdón y Reconciliación Hawaiana - Bondad amorosa hacia una persona difícil
Ofrece deliberadamente buena voluntad a alguien con quien luchas, para soltar el agarre del resentimiento sobre ti.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Trabajar la etapa de la persona difícil sin forzar
Extiende metta hacia una persona difícil no como aprobación de sus acciones, sino como buena voluntad incondicional por su bienestar.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - H — SosteneR (Hold on) cuando el daño regresa
Cuando el resentimiento regrese, no lo tomes como prueba de que fallaste; recuerda tu compromiso y vuelve a elegir.
Perdón: el modelo REACH - Upekkha hacia una persona difícil
Extiende la ecuanimidad específicamente hacia alguien cuyas acciones no puedes controlar pero por las que te ves afectado.
Upekkha: Cultivando la Ecuanimidad en la Meditación y en la Vida - Acción opuesta para la ira: suaviza cuando dice ataca
Lo opuesto al impulso de la ira de atacar es suavizar: pausa, baja la voz, retrocede, o encuentra algo comprensible en la otra persona en su lugar.
Acción Opuesta: Actuar en Contra del Impulso de la Emoción - La reproducción de mosca en la pared
Reproduce un evento difícil como si lo observaras desde fuera de la habitación en lugar de desde detrás de tus propios ojos.
Diario de Autodistanciamiento - Adopta la perspectiva de mosca en la pared
Reproduce un evento angustiante como un observador distante que mira desde lejos, no desde detrás de tus propios ojos.
Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas - Adopta una actitud pasiva hacia los pensamientos intrusos
Cuando lleguen pensamientos, déjalos pasar sin juicio y regresa al ancla —sin pelear, sin calificar.
La Respuesta de Relajación, Hecha Práctica
Preocupaciones relacionadas
- ¿cómo puedo manejar el hecho de aferrarme a la ira y el resentimiento?
Identifica un agravio que sigues cargando y practica liberarlo en lugar de repetirlo.
Limpieza de memoria (liberar el pasado)
- Cuando amor bondadoso metta metta para difficult persona
Ofrece deliberadamente buena voluntad a alguien con quien luchas, para soltar el agarre del resentimiento sobre ti.
Bondad amorosa hacia una persona difícil
- ¿cómo puedo romper el ciclo del rechazo? siento hacia mi hija lo mismo que mi madre sentía hacia mí
Identifica un agravio que sigues cargando y practica liberarlo en lugar de repetirlo.
- ¿cómo puedo manejar el resentimiento que cargo?
Identifica un agravio que sigues cargando y practica liberarlo en lugar de repetirlo.
- cómo dejar de guardar resentimiento hacia alguien que me ha herido o molestado
Enfrenta lo ocurrido de forma deliberada y calmada, sin minimizarlo ni revivirlo como víctima.
R — Recordar el daño
- ¿cómo dejar de generar resentimiento?
Identifica un agravio que sigues cargando y practica liberarlo en lugar de repetirlo.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.