Prácticas de coaching para Cuando terapia metacognitiva mindfulness distanciado

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando terapia metacognitiva mindfulness distanciado, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Mindfulness desapegado: observar los pensamientos sin engancharte
   Deja que los pensamientos pasen por tu conciencia sin seguirlos, evaluarlos ni actuar sobre ellos.
   Terapia Metacognitiva, Explicada de Forma Práctica
2. Visualización de hojas en un arroyo
   Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
   Desfusión de los Pensamientos Ansiosos
3. Visualización de hojas en un arroyo
   Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
4. Atrapa el pensamiento automático "caliente"
   Identifica el único pensamiento que causó más malestar — el pensamiento caliente — no una lista de pensamientos.
   El Registro de Pensamientos: La Herramienta Central de Autoexamen de la TCC
5. Adoptar la postura del Observador Libre
   Observa los pensamientos desde un punto de vista interno imaginado que no tiene ningún interés en su contenido.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
6. Llevar un registro de pensamientos ajenos a la tarea
   Captura los pensamientos ajenos a la tarea que se repiten para poder atenderlos fuera del tiempo de trabajo.
   La Mente Errante y la Red Neuronal por Defecto
7. Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
   Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
   Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia
8. Captura portátil de pensamientos: la versión de una columna
   En un momento estresante, escribe solo el pensamiento caliente y una pieza de evidencia contradictoria.
   El Registro de Pensamientos: La Herramienta Central de Autoexamen de la TCC
9. Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
   Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
10. Nombra la distorsión cognitiva
    Vincula el pensamiento a una trampa mental conocida —catastrofizar, leer la mente, todo o nada.
    Reencuadre Cognitivo, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.