Prácticas de coaching para Cuando reappraisal versus suppression distance reappraisal

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando reappraisal versus suppression distance reappraisal, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Reevaluación por distanciamiento
   Retrocede de la situación y piensa en ella como si fueras un observador, o como si le estuviera pasando a otra persona.
   Reevaluación Cognitiva vs. Supresión, Hecha Práctica
2. Pregunta: ¿cómo se verá esto en un año, en cinco años?
   Proyecta hacia adelante para comprobar si la catástrofe sigue viéndose catastrófica desde una distancia temporal.
   Descatastrofizar, de Forma Práctica
3. La vista desde fuera de tu vida
   Aléjate mentalmente hasta que tu problema actual se reduzca a su escala real.
   Zhuangzi y la Práctica del Cambio de Perspectiva
4. Aléjate en el tiempo
   Pregúntate cuánto importará esto en diez años para reducir una crisis presente a su tamaño real.
   Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas
5. La vista desde arriba
   Aléjate: imagina tu situación desde muy alto, a escala de la ciudad, del mundo y del tiempo.
   Estoicismo, como Conjunto de Prácticas
6. Colócalo en la escala del todo
   Pon tu problema contra el tamaño del universo y la brevedad de todo el tiempo humano.
   Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba
7. El zoom espacial hacia afuera
   Elévate mentalmente fuera de la habitación y sube hasta ver el mundo entero extendido debajo de ti.
   La Vista Desde Arriba
8. El zoom temporal hacia afuera
   Coloca el problema de hoy frente a un año, una década, un siglo — y pregunta si sigue estando entre los primeros.
   La Vista Desde Arriba
9. Aléjate de la pérdida individual hacia el conjunto
   Una pérdida se ve catastrófica en aislamiento y trivial a lo largo de todo el portafolio de tu vida.
   Aversión a la Pérdida, en la Práctica
10. Identifica las otras cosas que también serán verdad en tu vida futura
    El focalismo hace que los eventos futuros parezcan más grandes de lo que son al ignorar todas las demás cosas que seguirán presentes.
    Predicción Afectiva: Por Qué Predijiste Mal Cómo Te Sentirías

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.