Identifica las otras cosas que también serán verdad en tu vida futura
El focalismo hace que los eventos futuros parezcan más grandes de lo que son al ignorar todas las demás cosas que seguirán presentes.
Why it works
El sesgo de impacto opera en parte a través del focalismo: cuando imaginamos un evento futuro, nos enfocamos casi por completo en ese evento y descuidamos el resto de nuestra vida futura — los proyectos, relaciones, satisfacciones y frustraciones en curso que seguirán presentes. Esto hace que el evento focal parezca dominar la vida emocional futura de formas que en realidad nunca ocurren.
How to do it
- Después de imaginar un evento futuro bueno o malo, escribe una lista de diez otras cosas que también serán verdad en tu vida en ese momento.
- Incluye cosas ordinarias: trabajo, relaciones, rutinas, pequeños placeres y frustraciones.
- Repite la predicción emocional con este cuadro más completo en mente.
Evidencia
Wilson et al. mostraron que pedir a las personas que dieran cuenta de otros aspectos de su vida futura (la técnica de "nada más ha cambiado") redujo significativamente el sesgo de impacto en estudios controlados. (observational)
Los experimentos controlados usaron horizontes temporales cortos y escenarios hipotéticos; la durabilidad en el mundo real de la técnica de corrección del focalismo está menos estudiada.
Fuentes
- Wilson et al. (2000), Focalism: A source of durability bias in affective forecasting, Journal of Personality and Social Psychology
- Wilson, T. D., Wheatley, T., Meyers, J. M., Gilbert, D. T., & Axsom, D. (2000). Focalism: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 78(5), 821–836.
- Schkade, D. A., & Kahneman, D. (1998). Does living in California make people happy? A focusing illusion in judgments of life satisfaction. Psychological Science, 9(5), 340–346.
Error común
Añadir solo más cosas buenas a la lista de vida futura cuando estás imaginando un evento malo, lo que corrige el focalismo de forma deshonesta — incluye frustraciones futuras realistas y estrés cotidiano.
Practica esto con IX Coach
More practices for Predicción Afectiva: Por Qué Predijiste Mal Cómo Te Sentirías
- Pregunta a personas que ya lo vivieron en lugar de imaginarlo
Las experiencias reales de otras personas predicen tus futuros sentimientos con más precisión que tu propia imaginación.
- Espera adaptarte más de lo que crees
Tu sistema inmune psicológico hará que la mayoría de los reveses se sientan más tolerables de lo que actualmente predices.
- Planifica para la adaptación hedónica en tus metas
El impulso de felicidad al lograr una meta se desvanece más rápido de lo que esperas — diseña metas teniendo esto en cuenta.
- Para muchas decisiones, seguir el instinto supera el análisis extenso
Sobreexplicar las razones de una preferencia puede en realidad degradar la calidad de las predicciones afectivas.
- Registra cómo te sientes realmente durante las experiencias, no solo después
La memoria de la felicidad no es fiable — lo que realmente se sintió bien durante la experiencia importa más que la historia retrospectiva.
- Calibra las expectativas de cuánto durará la novedad para sostener la motivación
Los proyectos y entornos nuevos producen un impulso motivacional inicial que se desvanece de forma fiable — planifica para esto.
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