Prácticas de coaching para Cuando el johari ventana explorar el unknown cuadrante
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando el johari ventana explorar el unknown cuadrante, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Amplía el cuadrante Desconocido mediante el desafío y la experiencia
Prueba cosas fuera de tu autoconcepto actual —la capacidad no descubierta vive en el cuadrante Desconocido.
La Ventana de Johari - Di "aún no puedo hacer esto" en vez de "no puedo"
"Aún no puedo hacer esto" significa que la habilidad todavía se está desarrollando, no que te falte capacidad: agregar "aún" convierte un veredicto cerrado en una trayectoria abierta.
Mentalidad de crecimiento: la versión honesta - Probar tu historia en busca de coherencia y credibilidad
Identifica las partes de tu autonarrativa que son contradictorias o ya no son verdaderas.
Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica - Sé Sincero: sin mentiras, sin exageraciones, sin indefensión fabricada
Di lo que es realmente cierto —incluso cuando la verdad sea "no quiero" en lugar de "no puedo".
FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones - Liberar etiquetas de identidad rígidas
Cuando notes una etiqueta fija que te define ("no soy creativo", "soy introvertido"), sostenla como provisional, no permanente.
Anatta: La Enseñanza Budista del No-Yo en la Práctica - Distingue el aplazamiento genuino del rechazo disfrazado
Un elemento que ha estado en la lista de algún día durante dos o más años no está aplazado; se ha rechazado sin reconocerlo.
La Lista de Algún Día - Obstáculo — encuentra el obstáculo interno en tu camino
Identifica el bloqueo personal e interno que realmente te detiene —un hábito, sentimiento, o pensamiento.
WOOP: Deseo, Resultado, Obstáculo, Plan - Identifica el principal obstáculo interno entre tú y el deseo
Pregunta honestamente: ¿cuál es la cosa principal en mí, no fuera de mí, que más probablemente bloquee este deseo?
Contraste mental y WOOP - Usa la orientación de evitación como señal diagnóstica
Cuando notes que domina el enmarcado de evitación, trátalo como información sobre una necesidad no satisfecha o una amenaza real — no como un defecto de carácter.
Metas de Acercamiento vs. Evitación - Separar tu identidad de la inversión
El hecho de que hayas elegido esto no significa que continuar sea quien eres.
La Falacia del Costo Hundido: Escapar de las Malas Inversiones
Preocupaciones relacionadas
- reformular los obstáculos
Pregunta qué hace posible este obstáculo que nada más haría — el camino a menudo está dentro de él.
Encuentra la ventaja dentro del obstáculo
- Cuando impermanence anicca anicca autoconcepto
Nota que el "yo" con el que te identificas ahora mismo es una configuración temporal — distinta de quien eras hace cinco años y de quien serás.
Aplicar anicca al concepto de uno mismo
- Cuando contrastación mental obstáculo identification
Pregunta honestamente: ¿cuál es la cosa principal en mí, no fuera de mí, que más probablemente bloquee este deseo?
Identifica el principal obstáculo interno entre tú y el deseo
- Cuando identidad narrativa narrative coherence verificación
Identifica las partes de tu autonarrativa que son contradictorias o ya no son verdaderas.
Probar tu historia en busca de coherencia y credibilidad
- En hábitos mínimos: fogg conducta modelooo
Un comportamiento sucede solo cuando la Motivación, la Habilidad y una señal (Prompt) llegan al mismo momento.
Diseña el comportamiento con el Modelo de Comportamiento Fogg (B=MAP)
- eliminar bloqueos ocultos de la motivación
Identifica el bloqueo personal e interno que realmente te detiene —un hábito, sentimiento, o pensamiento.
Obstáculo — encuentra el obstáculo interno en tu camino
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.