Prácticas de coaching para Cuando el preocupación tree problema solving acción planificar

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando el preocupación tree problema solving acción planificar, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Convierte los problemas actuales en un plan de acción concreto
   Para las preocupaciones que son reales y procesables, define un siguiente paso y prográmalo.
   El Árbol de la Preocupación
2. Convierte la preocupación en un plan concreto
   Para preocupaciones accionables, reemplaza el ciclo con un plan específico si-entonces.
   Postergación de la Preocupación, Hecha Práctica
3. Clasifica la preocupación como actual o hipotética
   Pregunta: "¿Es este un problema real que está sucediendo ahora, o un escenario hipotético?"
   El Árbol de la Preocupación
4. Implementa la solución elegida con un plan concreto
   Traduce la solución elegida en acciones específicas, tiempos y puntos de control.
   Terapia de Resolución de Problemas, en la Práctica
5. Separa las preocupaciones resolubles de las no resolubles
   Clasifica cada preocupación en "actuar sobre ella" o "dejarla ir", y trata cada tipo de forma diferente.
   Postergación de la Preocupación, Hecha Práctica
6. Inclínate hacia la acción por encima de la deliberación
   Lanza una versión rudimentaria rápido para aprender cuál es realmente el problema en lugar de teorizar indefinidamente.
   Confianza Creativa, Hecha Práctica
7. Practica soltar las preocupaciones hipotéticas
   Para las preocupaciones tipo "qué pasaría si" que no puedes accionar, reconócelas y redirige suavemente la atención.
   El Árbol de la Preocupación
8. Resolución de Problemas Productiva vs. Preocupación
   Distingue las preocupaciones resolubles —que necesitan un plan— de las hipotéticas —que necesitan aceptación o defusión.
   Tiempo de Preocupación: Conteniendo la Ansiedad con Preocupación Programada
9. Practica dejar ser a las preocupaciones no resolubles
   Para preocupaciones sobre las que no puedes actuar, construye la habilidad de reconocer y liberar en lugar de ensayar.
   Postergación de la Preocupación, Hecha Práctica
10. Distingue las preocupaciones accionables de las no accionables
    Clasifica cada preocupación: ¿hay una cosa que realmente podrías hacer al respecto? Si sí, planifícala. Si no, ese es el objetivo de exposición.
    Exposición a la Preocupación, Hecha Práctica

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