Prácticas de coaching para resolución de problemas frente a preocupación
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para resolución de problemas frente a preocupación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Resolución de Problemas Productiva vs. Preocupación
Distingue las preocupaciones resolubles —que necesitan un plan— de las hipotéticas —que necesitan aceptación o defusión.
Tiempo de Preocupación: Conteniendo la Ansiedad con Preocupación Programada - Separa las preocupaciones resolubles de las no resolubles
Clasifica cada preocupación en "actuar sobre ella" o "dejarla ir", y trata cada tipo de forma diferente.
Postergación de la Preocupación, Hecha Práctica - Separa los problemas resolubles de las preocupaciones hipotéticas
Aplica la resolución de problemas solo a problemas reales y actuales — y usa la tolerancia a la incertidumbre para los hipotéticos.
Aceptar la incertidumbre: la habilidad central de la TCC para el TAG - Clasifica la preocupación como actual o hipotética
Pregunta: "¿Es este un problema real que está sucediendo ahora, o un escenario hipotético?"
El Árbol de la Preocupación - Convierte los problemas actuales en un plan de acción concreto
Para las preocupaciones que son reales y procesables, define un siguiente paso y prográmalo.
El Árbol de la Preocupación - Convierte la preocupación en un plan concreto
Para preocupaciones accionables, reemplaza el ciclo con un plan específico si-entonces.
Postergación de la Preocupación, Hecha Práctica - Distingue las preocupaciones accionables de las no accionables
Clasifica cada preocupación: ¿hay una cosa que realmente podrías hacer al respecto? Si sí, planifícala. Si no, ese es el objetivo de exposición.
Exposición a la Preocupación, Hecha Práctica - Contiene la preocupación con un período programado de preocupación
Asigna a la preocupación una ventana diaria de 20 minutos — y redirígela ahí el resto del día.
Aceptar la incertidumbre: la habilidad central de la TCC para el TAG - El Diario de Preocupación: Capturando y Categorizando Preocupaciones
Escribe cada preocupación conforme surge, luego categorízala como resoluble o hipotética antes de la ventana de preocupación.
Tiempo de Preocupación: Conteniendo la Ansiedad con Preocupación Programada - Practica dejar ser a las preocupaciones no resolubles
Para preocupaciones sobre las que no puedes actuar, construye la habilidad de reconocer y liberar en lugar de ensayar.
Postergación de la Preocupación, Hecha Práctica
Preocupaciones relacionadas
- preocupación como resolución de problemas
Distingue las preocupaciones resolubles —que necesitan un plan— de las hipotéticas —que necesitan aceptación o defusión.
Resolución de Problemas Productiva vs. Preocupación
- Solvable vs unsolvable preocupación
Clasifica cada preocupación en "actuar sobre ella" o "dejarla ir", y trata cada tipo de forma diferente.
Separa las preocupaciones resolubles de las no resolubles
- En tiempo de preocupación: productivo problemaa solving
Distingue las preocupaciones resolubles —que necesitan un plan— de las hipotéticas —que necesitan aceptación o defusión.
- preocupaciones accionables frente a las que no lo son
Clasifica cada preocupación en "actuar sobre ella" o "dejarla ir", y trata cada tipo de forma diferente.
- preocupaciones accionables
Para las preocupaciones que son reales y procesables, define un siguiente paso y prográmalo.
Convierte los problemas actuales en un plan de acción concreto
- En aplazamiento de la preocupación: sort solvable desde unsolvable
Clasifica cada preocupación en "actuar sobre ella" o "dejarla ir", y trata cada tipo de forma diferente.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.