Prácticas de coaching para En terapia de perspectiva temporal: presente hedonism scheduling
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para En terapia de perspectiva temporal: presente hedonism scheduling, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Programa deliberadamente tiempo presente-hedonista
Si tu orientación es predominantemente orientada al futuro, reserva tiempo protegido para el placer ahora.
Terapia de Perspectiva Temporal - Comprométete plenamente con el presente en vez de aplazar la satisfacción a la meta
Atar el bienestar al logro futuro de la meta pospone de forma confiable la felicidad y degrada el desempeño presente.
Vida Libre de Metas: Cuando el Proceso Vence al Destino - Celebra el crecimiento, no solo el logro de la meta
Reconoce el progreso en quién te estás convirtiendo, no solo si alcanzaste el número.
Metas Autoconcordantes, en la Práctica - Reduce la distancia percibida hasta la recompensa futura
Descontamos las recompensas distantes de forma pronunciada — así que haz que el pago futuro se sienta más cercano y concreto.
Gratificación Aplazada, Hecha Práctica - Reconoce y contrarresta los guiones de adoración del dinero
"Más dinero lo resolverá todo" mantiene la línea de meta permanentemente fuera de alcance.
Guiones de Dinero, en la Práctica - Adjunta una recompensa proxy inmediata
Dale al comportamiento una recompensa placentera ahora en lugar de esperar el pago lejano.
Sustitución de Recompensa - Rastrea y celebra pequeñas señales de progreso a diario
Cada paso genuino hacia adelante genera recompensa de error de predicción; alcanzar una meta lejana solo genera un golpe.
Error de Predicción de Recompensa: Usar la Ciencia de la Dopamina para Mantenerte Motivado - Encontrar tu punto de "suficiente"
Define el nivel de ingresos y posesiones más allá del cual más deja de sumar a tu vida.
Simplicidad Voluntaria, de Forma Práctica - Sostener el contentamiento y la ambición simultáneamente
Persigue metas sin hacer que tu contentamiento dependa de alcanzarlas.
Santosha: la práctica del contentamiento - Usa el enfoque de "poco y frecuente" para proyectos largos
Avanza en proyectos grandes cada día en pequeñas dosis en vez de reservarlos para sesiones maratónicas.
Hazlo Mañana, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- Cuando objetivo libre living present compromiso no deferred felicidad
Atar el bienestar al logro futuro de la meta pospone de forma confiable la felicidad y degrada el desempeño presente.
Comprométete plenamente con el presente en vez de aplazar la satisfacción a la meta
- pronóstico afectivo: planificación para la adaptación hedónica
El impulso de felicidad al lograr una meta se desvanece más rápido de lo que esperas — diseña metas teniendo esto en cuenta.
Planifica para la adaptación hedónica en tus metas
- Cuando el poder de ser vulnerable wholehearted living
Cree que eres digno de amor y pertenencia tal como eres — no después de arreglarte.
Reclama tu valía ahora
- Cuando gratificación diferida shrink el delay
Descontamos las recompensas distantes de forma pronunciada — así que haz que el pago futuro se sienta más cercano y concreto.
Reduce la distancia percibida hasta la recompensa futura
- Cuando mentalidad de suficiente definir tu propio suficiente
Nombra por adelantado cómo se ve la versión suficiente de una meta, antes de que la ambición mueva el objetivo.
Define tu propio "suficiente" de forma proactiva
- Cuando recompensa prediction error enfoque sobre progreso no resultado
Cada paso genuino hacia adelante genera recompensa de error de predicción; alcanzar una meta lejana solo genera un golpe.
Rastrea y celebra pequeñas señales de progreso a diario
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.