Prácticas de coaching para Por qué soy tan duro conmigo mismo si busco la perfección aunque sé que es imposible
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Por qué soy tan duro conmigo mismo si busco la perfección aunque sé que es imposible, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Deja ir el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Recalibra los estándares del yo ideal cuando son inalcanzablemente altos
Distingue entre los estándares aspiracionales que te impulsan y los perfeccionistas que solo te castigan.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Practica la autocompasión
Responde a tu propia imperfección con la amabilidad que ofrecerías a un amigo, no con juicio duro.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Practica la aceptación deliberada de la falibilidad humana
Recuérdate regularmente que ser imperfecto no es un defecto de carácter — es la naturaleza de ser humano.
Autoaceptación Incondicional - Pensamiento de todo o nada (blanco y negro)
Evaluar situaciones y a ti mismo en términos absolutos y binarios —perfecto o fracaso, siempre o nunca.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión - Soltar la versión ideal
Identifica un proyecto, relación o autoimagen que estás esperando que sea perfecta y comprométete con su estado real en su lugar.
Wabi-Sabi: Encontrar Belleza en la Imperfección - Replantear los errores como el costo normal de hacer cosas difíciles
Toda persona que intenta cosas difíciles comete errores —tus errores son evidencia de esfuerzo, no de carácter.
Humanidad Común, Hecha Práctica - Disputa los debo y tendría que impulsan la autocondena
Detecta la exigencia absoluta ("debo triunfar") y conviértela en una preferencia ("prefiero fuertemente triunfar").
Autoaceptación Incondicional - Identificar y reducir la aversión impulsada por el perfeccionismo
El perfeccionismo hace aversivo comenzar la tarea completa al elevar la apuesta a un estándar inalcanzable.
Aversión a la Tarea y Procrastinación - Deja ir la comparación
Deja de medir tu valía contra otros — la comparación exige encajar siendo igual y destacar a la vez.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados
Preocupaciones relacionadas
- cómo combatir el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
Deja ir el perfeccionismo
- perfeccionismo desadaptativo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
- perfeccionismo y autoduda
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
- antídoto contra el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
- el perfeccionismo y el yo ideal
Distingue entre los estándares aspiracionales que te impulsan y los perfeccionistas que solo te castigan.
Recalibra los estándares del yo ideal cuando son inalcanzablemente altos
- entorno y perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
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