Prácticas de coaching para Alejar entonces ACT

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Alejar entonces ACT, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. La vista desde arriba
   Aléjate: imagina tu situación desde muy alto, a escala de la ciudad, del mundo y del tiempo.
   Estoicismo, como Conjunto de Prácticas
2. Aplica la vista para interrumpir la ira
   En el momento de la ira, usa el alejamiento del zoom como un disyuntor de circuito antes de hablar o actuar.
   La Vista Desde Arriba
3. El zoom espacial hacia afuera
   Elévate mentalmente fuera de la habitación y sube hasta ver el mundo entero extendido debajo de ti.
   La Vista Desde Arriba
4. Regresa de la proporción a la acción
   Cierra cada alejamiento de zoom con un movimiento proporcionado — la perspectiva es una herramienta, no un destino.
   La Vista Desde Arriba
5. La vista desde arriba — perspectiva cósmica
   Aléjate para ver tu situación desde una vasta distancia — luego regresa para actuar con más calma dentro de ella.
   Los Ejercicios Espirituales de Pierre Hadot
6. La vista desde fuera de tu vida
   Aléjate mentalmente hasta que tu problema actual se reduzca a su escala real.
   Zhuangzi y la Práctica del Cambio de Perspectiva
7. Anticipa las reacciones de los demás
   Los efectos de segundo orden a menudo provienen de cómo responden las personas a tu primer movimiento.
   Pensamiento de Segundo Orden: ¿Y Luego Qué?
8. A — Aléjate: Crea Espacio Físico y Mental
   Aléjate de la situación — físicamente si es posible, mentalmente siempre — para interrumpir el bucle reactivo.
   La Habilidad PARA: Una Técnica DBT para Momentos de Crisis
9. Modificar y Magnificar
   Pregunta: ¿qué pasa si haces un elemento más grande, más pequeño, más rápido, más lento, más fuerte o más débil?
   SCAMPER: Una Técnica Sistemática de Creatividad
10. P — Para: Congélate Antes de Actuar
    Cuando la intensidad emocional alcanza su punto máximo, párate físicamente — congela tu cuerpo y no tomes ninguna acción todavía.
    La Habilidad PARA: Una Técnica DBT para Momentos de Crisis

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.