Estate plenamente presente sin esperar otra cosa

Camus aboga por la plena presencia en el momento real, no como forma de escapar de él, sino como su propia forma de estar vivo.

Why it works

En "El mito de Sísifo", Camus critica la "esperanza" como una forma de huir del presente invirtiéndolo en una resolución futura. La presencia sin esperanza significa habitar la situación actual sin diferir tu vitalidad a un futuro en que las cosas serán mejores. Esta es la versión absurdista de la presencia atenta: no "esto es lo mejor que va a haber", sino "esto es lo que es real ahora, y estoy plenamente en ello". El mecanismo es la atención: lo que la atención da, la falta de atención lo quita.

How to do it

1. Nota cuándo vives principalmente en la anticipación: esperando la siguiente fase, la mejor situación, la resolución.
2. Vuelve al presente preguntándote: ¿qué hay realmente aquí ahora, y qué puedo hacer con ello o por ello?
3. Deja que el presente sea real sin exigir que sea bueno: la presencia no es respaldo.
4. Encuentra una cosa que valga la pena atender plenamente en la situación actual, por incompleta que sea.

Evidencia

La atención al momento presente se asocia con un mayor bienestar en los estudios de muestreo de experiencia (la divagación mental se asocia con una menor felicidad). La "presencia sin esperanza" de Camus es la entrega filosófica del mismo principio atencional. (observational)

Descartar la esperanza por completo puede ser desadaptativo; la literatura psicológica distingue la esperanza realista (que motiva) de la esperanza como escape (que evita). Camus apunta a esta última; su formulación puede malinterpretarse como dirigida a la primera.

Common mistake

Leer "presencia sin esperanza" como un respaldo a la desesperanza. Camus se refiere a: no difieras el vivir a un futuro esperado. No dice nada en contra de los planes, las metas o la expectativa de que las cosas puedan mejorar.