Está plenamente presente sin esperar algo más

Camus aboga por la plena presencia en el momento actual — no como una forma de escapar de él, sino como una forma de vivacidad en sí misma.

Why it works

En "El mito de Sísifo", Camus critica la "esperanza" como una forma de huir del presente al invertirlo en una resolución futura. La presencia sin esperanza significa habitar la situación actual sin postergar tu vivacidad para un futuro en que las cosas serán mejores. Esta es la versión absurdista de la presencia plena: no "esto es lo mejor que hay", sino "esto es lo real ahora, y estoy plenamente en ello". El mecanismo es la atención: lo que la atención da, la desatención lo retira.

How to do it

1. Nota cuándo vives principalmente en anticipación — esperando la siguiente fase, la mejor situación, la resolución.
2. Vuelve al presente preguntando: ¿qué hay realmente aquí ahora, y qué puedo hacer con ello o por ello?
3. Deja que el presente sea real sin exigirle que sea bueno — la presencia no es aprobación.
4. Encuentra una cosa que valga la pena atender plenamente en la situación actual, por incompleta que sea.

Evidencia

La atención al momento presente se asocia con mayor bienestar en estudios de muestreo de experiencia (la divagación mental se asocia con menor felicidad). La "presencia sin esperanza" de Camus es la entrega filosófica del mismo principio atencional. (observational)

Descartar la esperanza por completo puede ser desadaptativo; la literatura psicológica distingue la esperanza realista (que motiva) de la esperanza como escape (que evita). Camus apunta a esta última; su formulación puede malinterpretarse como si apuntara a la primera.

Error común

Leer "presencia sin esperanza" como aprobar la desesperanza. Camus quiere decir: no postergues el vivir para un futuro esperado. No dice nada en contra de los planes, las metas o la expectativa de que las cosas puedan mejorar.