Haz tus propios intentos más legibles

Si tus intentos se pasan por alto de forma constante, hazlos un poco más directos en lugar de retraerte.

Why it works

Las personas con patrones evitativos o inhibidos a menudo hacen intentos tan indirectos que incluso las parejas atentas los pasan por alto. Los intentos pasados por alto de forma constante generan resentimiento y una sensación de no importar, pero la pareja puede genuinamente no haber recibido la señal. Hacer los intentos un poco más explícitos reduce la carga de descodificación y eleva la probabilidad de una respuesta real.

How to do it

1. Cuando algo te importa, añade un grado más de explicitud a tu intento: "me encantaría tu compañía en esta caminata".
2. Nombra la conexión que estás invitando en lugar de codificarla: "te extraño, ¿podemos sentarnos juntos un rato?"
3. Después de tu intento, quédate abierto un instante en lugar de retirarlo si la respuesta es lenta.
4. No castigues un giro hacia imperfecto; acepta el intento.

Evidencia

La investigación sobre el apego en la conducta de los intentos halla que las personas con apego ansioso a veces sobrecodifican los intentos (convirtiéndolos en protestas) y las personas con apego evitativo a menudo los subcodifican; los intentos más claros y calmados se asocian con una mejor respuesta de la pareja. (observational)

Esto es una aplicación de la teoría de los intentos al estilo de apego individual; el estudio experimental directo de un entrenamiento en intentos más explícitos es limitado.

Common mistake

Interpretar un intento pasado por alto como prueba de que a la pareja no le importa, en lugar de como un problema de legibilidad con una solución viable.